對于大部分北方地區(qū)來說,，供暖季節(jié)室內空氣特別干燥,。很多人早上起床時往往感到口干舌燥、嗓子疼,，或是身上燥熱,，皮膚干燥，甚至眼睛也發(fā)干,。
　　遇到這些情況,，很多人的第一反應是多喝水，其實,，純水的補水效果往往并不是最好的,，因為它會很快地通過消化道，進入血液中,，然后從腎臟排出去,，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。
　　如果身體不適是因為水分不足,，可以考慮一下補水的方式,。相比純水而言，含有少量碳水化合物（比如糖,、淀粉,、各種植物膠質）的水就要好得多。由于碳水化合物是一種親水物質,，它們會吸附很多水分子,，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉,。這樣,，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中,，果糖的吸濕效果是最好的,。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水,，小口小口地慢慢咽,，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖,，比如葡萄,、梨,、香蕉、柿子等都富含果糖,。除此之外,，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料,。

　　第二種干燥原因,，是因為維生素A不足。這是因為,，維生素A為上皮組織的合成和修復所必需,，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低,，表面所分泌的黏液和皮脂減少,，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質化,，毛囊突起,，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發(fā)干,。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素,，它存在于肝臟、腎臟,、高脂肪海魚,、蛋黃和奶油當中?？上н@些食物現(xiàn)代人食用量都很少,，內臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的,。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉化成維生素A,，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素，比如胡蘿卜,、南瓜,、紅心甘薯，以及菠菜,、芥藍,、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。如果出現(xiàn)了眼干的情況,，在食物補充的同時,，最好在專業(yè)人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。
　　第三種原因的干燥,，是飲食不當,，吃辛辣,、濃咸、干燥的食物過多,，增加了水分消耗,。過多鹽進入血管之后，會升高血液的滲透壓,，引起血壓上升，組織中的水分卻減少,，自然就會引起干燥,。鹽離開身體時要帶走大量的水分，讓人體更為干燥,。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓,，卻會使皮膚血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱,，出汗增加,。這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物,，比如油炸花生米,、炒葵花籽、各種烤制堅果,，本來就是低水分食品,，再經(jīng)過高溫加工去掉水分，形成非常干燥的狀態(tài),。其中所含的蛋白質是親水物質,，它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來,。所以,，這些食物一進嘴，口腔,、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走,，使人們咽喉和口腔變得干燥。同時,，這些炒貨往往還含有很高的鹽分,，對嬌嫩的黏膜來說，是雪上加霜,。所以,，盡管堅果營養(yǎng)價值較高，但也不能無限制地吃,，要注意選鹽比較少的產(chǎn)品,，每天吃的量別超過一小把,。
　　最后，想說的是,，補水和補維生素并不能解決所有人的問題,，因為還有一部分人的問題在于休息不足。在這種情況下,，最好的措施就是及時休息,，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常,，眼睛也能恢復到原來清澈明亮的狀態(tài),。