適當?shù)倪\動對保持和改善關節(jié)活動以及增強受累關節(jié)肌力會很有幫助。以主動不負重練習為主,，先做增強肌力的練習,，再逐漸練習增加關節(jié)活動度。下面為您介紹一個四步練功法：
　　1.直腿抬高練習：仰臥,，將患膝伸直抬高30～40公分,，足跟相當于健側足尖的高度，盡量維持在這個體位,，堅持不住時可放下休息相同的時間。然后重復練習，每組10～15次,。每天做兩組,。如果可堅持1分鐘以上，可進行負重直腿抬高練習,。

　　2.負重直腿抬高練習：動作同上,，在足背上應擔負一定的重量，可從1公斤開始,，逐漸增加到5公斤,，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習,。
　　3.負重短弧練習：患者坐在床邊,，患膝下面墊一個枕頭，屈膝30°,，患足負重從5公斤開始,，逐漸增加到10公斤，做抬腿伸直練習,，如果可堅持1分鐘以上,，可進行下一步練習。
　　4.負重長弧練習：患者坐在床邊,，屈膝90°,，小腿下垂，患足負重從10公斤開始,，逐漸增加到20公斤,，做抬腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上,，則生活和工作基本可以達到正常,。