適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)保持和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)以及增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)肌力會(huì)很有幫助。以主動(dòng)不負(fù)重練習(xí)為主,，先做增強(qiáng)肌力的練習(xí)，再逐漸練習(xí)增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度,。下面為您介紹一個(gè)四步練功法：
　　1.直腿抬高練習(xí)：仰臥，將患膝伸直抬高30～40公分,，足跟相當(dāng)于健側(cè)足尖的高度，盡量維持在這個(gè)體位,，堅(jiān)持不住時(shí)可放下休息相同的時(shí)間,。然后重復(fù)練習(xí),，每組10～15次,。每天做兩組,。如果可堅(jiān)持1分鐘以上,，可進(jìn)行負(fù)重直腿抬高練習(xí),。

　　2.負(fù)重直腿抬高練習(xí)：動(dòng)作同上，在足背上應(yīng)擔(dān)負(fù)一定的重量,，可從1公斤開始,，逐漸增加到5公斤，如果可堅(jiān)持1分鐘以上,，可進(jìn)行下一步練習(xí)。
　　3.負(fù)重短弧練習(xí)：患者坐在床邊,，患膝下面墊一個(gè)枕頭，屈膝30°,，患足負(fù)重從5公斤開始，逐漸增加到10公斤,，做抬腿伸直練習(xí)，如果可堅(jiān)持1分鐘以上，可進(jìn)行下一步練習(xí),。
　　4.負(fù)重長弧練習(xí)：患者坐在床邊，屈膝90°,，小腿下垂，患足負(fù)重從10公斤開始,，逐漸增加到20公斤，做抬腿伸直練習(xí),，如果可堅(jiān)持1分鐘以上,，則生活和工作基本可以達(dá)到正常,。