適當(dāng)?shù)倪\動對保持和改善關(guān)節(jié)活動以及增強受累關(guān)節(jié)肌力會很有幫助,。以主動不負重練習(xí)為主，先做增強肌力的練習(xí),，再逐漸練習(xí)增加關(guān)節(jié)活動度,。下面為您介紹一個四步練功法：
　　1.直腿抬高練習(xí)：仰臥，將患膝伸直抬高30～40公分,，足跟相當(dāng)于健側(cè)足尖的高度,，盡量維持在這個體位，堅持不住時可放下休息相同的時間,。然后重復(fù)練習(xí),，每組10～15次。每天做兩組,。如果可堅持1分鐘以上,，可進行負重直腿抬高練習(xí)。

　　2.負重直腿抬高練習(xí)：動作同上,，在足背上應(yīng)擔(dān)負一定的重量,，可從1公斤開始，逐漸增加到5公斤,，如果可堅持1分鐘以上,，可進行下一步練習(xí)。
　　3.負重短弧練習(xí)：患者坐在床邊,，患膝下面墊一個枕頭,，屈膝30°,，患足負重從5公斤開始，逐漸增加到10公斤,，做抬腿伸直練習(xí),，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習(xí),。
　　4.負重長弧練習(xí)：患者坐在床邊,，屈膝90°，小腿下垂,，患足負重從10公斤開始,，逐漸增加到20公斤，做抬腿伸直練習(xí),，如果可堅持1分鐘以上,，則生活和工作基本可以達到正常。