很多的女性都是有水腫的情況的,，而且一般都是局部的水腫，會讓我們看起來很臃腫的,，而水腫就是我們身體中的水代謝出現(xiàn)了問題,，所以我們應(yīng)該及時改善女性體內(nèi)的水代謝的,，這樣才能更有效的保證我們的身體健康的。
　　1,、土豆
　　土豆有著“長在土里的蘋果”的稱號，在土豆中含有著極為豐富的無機鹽,，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀,，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，同時還能促進身體排出多余水分,。
　　為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮,，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話,，最好不要切得過碎,，同時也不要長時間泡在水里，以免導致鉀元素的流失,。
　　2、黃瓜
　　可以說黃瓜中有90%以上的成分都是水,，因此營養(yǎng)價值并不怎么高,，但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì),，它有著很好的利尿作用,?？梢哉f從古代以來,，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例,。
　　在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃,，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,，其利尿的效果就會更加的明顯。但是在食用的時候要注意,，由于黃瓜性寒，因此對于一些胃腸易寒冷的人就不應(yīng)該過量食用,。
　　3、紅豆
　　在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀,，同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質(zhì)，它有很強的利尿作用,，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部,、腳部浮腫,，有很好的改善之效,。
　　豆沙并不能幫助你消除水腫，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆,，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選,，用小火煮,，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用,。

　　4.鯉魚
　　如果是在孕期出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的話,，不妨以鯉魚作食補材料，多吃鯉魚除了能消浮腫之外同時還能達到催乳的作用,。同時還對咳嗽,、肝臟病、皮膚病,、胃潰瘍,、風濕和痔瘡等疾病有效。
　　要去除鯉魚肉中的泥腥味,，可將鯉魚先放入干凈的水中養(yǎng)1~2天,，然后再行宰殺。清蒸以及紅燒鯉魚都是不錯的選擇,，但不管你選擇哪種烹制方法，時間一定要常,，直到骨頭燉軟為止。