以往我們總認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是一種隨著年齡的增長、到中老年才會得的一種疾病,，殊不知，隨著如今生活節(jié)奏的加快,，人們很容易在不知不覺中忽略很多細(xì)節(jié),，導(dǎo)致我們的身體健康受到威脅，各種疾病也由此乘虛而入,，骨質(zhì)疏松也呈現(xiàn)出年輕化的趨勢,。以下就是容易引發(fā)骨質(zhì)疏松的幾個因素，我們應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活方式,，努力規(guī)避這些容易致病的因素,。
減肥太快
如今不少都市女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時,，也減掉了骨量,，年紀(jì)輕輕就患上骨質(zhì)疏松癥狀。專家同時也提醒一些年輕愛美人士：減肥太快易導(dǎo)致骨質(zhì)疏 松,。美國一項研究發(fā)現(xiàn),，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了幾磅,，不幸的是骨密度（體內(nèi)的骨礦含量）也下降了,。人身上適當(dāng)?shù)闹窘M織能通過生化作用轉(zhuǎn)化成 雌激素等，增加腸鈣的吸收,，促進(jìn)骨的形成,，防止骨質(zhì)疏松。另外,，體瘦的人脂肪組織和肌肉較薄,，當(dāng)發(fā)生摔倒或受暴力作用時，易遭骨折危害,。
更年期鈣流失
婦女進(jìn)-入更年期（平均年齡是49歲左右）后,，最大的生理變化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏,、絕經(jīng),。雌激素減少帶來后果之一就是婦女骨骼中鈣質(zhì) 的大量流失，我國女性運(yùn)動量相對較少,，牛奶喝得不多,，食物中鈣攝入和吸收量不足，絕經(jīng)后3至5年，平均每年會丟失2.5%的鈣,，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松,。據(jù)調(diào)查 顯示，我國60歲以上女性骨質(zhì)疏松率高達(dá)40%,。
與女性相比,，男性骨質(zhì)疏松發(fā)生較早，往往自中年期（40歲左右）就開始出現(xiàn)骨量減少,，如果在這之后的十年內(nèi)未能給予重視和防治,，那么自50歲后 骨量丟失就更為明顯，速度加快,，易引起老年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生,。男性的骨架較女性大，橫斷面積也比女性大25-30%左右,，因此男性因骨質(zhì)疏松癥發(fā)生骨折的幾 率要低于女性,。但不容忽視的是骨質(zhì)疏松癥所致的疼痛、乏力卻比女性明顯,，大大降低了生活質(zhì)量,。所以，男性也要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。
生活習(xí)慣差
“一個是寸勁兒,，再有跟女孩患骨質(zhì)疏松有關(guān)。”專家說,，現(xiàn)在年輕人生活方式不健康,，年輕人患老年病的情況特別多，比如頸椎病,，不但發(fā)病率增 加,，年齡也急劇下降，以前四五十歲才會得,，現(xiàn)在二十多歲的患者很常見,。一些白領(lǐng)白天整天對著電腦，晚上回家也上網(wǎng),，脖子全天處于僵硬狀態(tài),，時間久了，僵硬 帶來的就是早期頸椎病和骨質(zhì)疏松,。
專家說,，骨質(zhì)疏松年輕化的主要原因是生活方式問題，青年男女缺少戶外運(yùn)動,；飲食習(xí)慣不好,，挑食偏食,，盲目節(jié)食減肥；經(jīng)常喝碳酸飲料,；精神壓力大,，內(nèi)分泌紊亂,，影響鈣吸收,；經(jīng)常熬夜。
另外,，專家教授表示,，不少人有喝純凈水的習(xí)慣，實際上這個習(xí)慣也可能成為骨質(zhì)疏松的誘因,。純凈水將一些礦物質(zhì)和微量元素過濾掉了,，不僅會影響人體鈣吸收，也會導(dǎo)致其他微量元素?zé)o法吸收,。
如何骨質(zhì)疏松,？
1、避免長期劇烈運(yùn)動,。毫無疑問,，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時,，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死,，其因素為骨端裸露而增生。
2.適當(dāng)參加體育運(yùn)動,。這是因為關(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓方能進(jìn)入軟骨組織中，促使其吐故納新,，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝,。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力,，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透,，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性 病變,，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的,。best ab workout瘦身霜怎么樣消除黑眼圈瘦身霜有用嗎有效的左旋肉堿什么牌子好護(hù)膚清潔面膜美白眼霜推薦洗面生發(fā)水最好的茶樹精油祛痘洗面圖片bb霜全攻略
3.注重日常飲食，平衡人體營養(yǎng)之需,。有關(guān)專家認(rèn)為,，陰陽平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ),。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò) 不暢勢必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變,。例如,，長期不食含碘食品或制品，就會患大脖子?。ㄆ浔举|(zhì)為繼發(fā)性增生）,，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥（骨質(zhì)增生的一種）等。