很多老人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，上下樓梯時(shí)經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腿發(fā)軟,，如果不趕緊用手扶著支撐物,，好像不由自主地要跪下去，膝關(guān)節(jié)部位的疼痛也會(huì)加重,，尤其在半蹲位時(shí)疼痛難以忍受,。更有甚者，在活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸,，經(jīng)輕微活動(dòng)后,，髕骨下出現(xiàn)清脆的“咔嚓”聲。這些情況可能都是由髕骨軟化癥引起的,。

　　除了經(jīng)常從事半蹲位工作的人群如田徑,、登山運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員等,，老人也是髕骨軟化癥的多發(fā)人群,。多年前入骨損傷引起的退行性變化以及老年動(dòng)脈硬化、局部血供不足,，都是引起此病的原因,。

　　預(yù)防這一疾病的發(fā)生,，要避免長(zhǎng)期、用力,、快速屈伸運(yùn)動(dòng),，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營(yíng)養(yǎng),。但除了機(jī)械性因素對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷外,，內(nèi)在因素是老人關(guān)節(jié)軟骨本身的退變，與年齡等因素有關(guān),。因此，一旦出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的癥狀,，老人們無(wú)需害怕?lián)?，可以到醫(yī)院做一個(gè)檢查，有助于早期診斷,。

　　熱敷或者按摩對(duì)改善癥狀很有幫助,，老人可以在家自己進(jìn)行。同時(shí)注意減肥,，合適的體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力,，肥胖則會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險(xiǎn)，形成惡性循環(huán),。此外,，補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素,、蛋白質(zhì)的食物,，如水果、青菜,、肉類(lèi),、海鮮等。注意保暖防寒,，天氣嚴(yán)寒的季節(jié),，要給關(guān)節(jié)保暖，防止風(fēng)寒入侵,。髕骨軟化癥的鍛煉應(yīng)以直腿上抬操練為主,。可以坐在凳子上,，下肢伸直抬高,，使大腿離開(kāi)凳子約一厘米，每天堅(jiān)持,，可以鍛煉股四頭肌,。