這個(gè)冬季，就從以下方面做起,，健康養(yǎng)生,。

　　一、穿著暖和 早睡早起

　　自古就有“秋防燥,、冬防寒”的說(shuō)法,，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒,，一旦外寒侵入機(jī)體,，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的,。所以,，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù),，不可硬撐,。無(wú)論是在家還是外出都要注意穿著暖和,。冬季夜長(zhǎng)，女生更不可過(guò)分熬夜,。早睡早起,，無(wú)論是對(duì)于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。

　　二,、開(kāi)窗通風(fēng) 運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　寒冷的冬季,，人們常常將門(mén)窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,，對(duì)人體健康十分不利,。因此不要過(guò)分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),。同時(shí),，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，增加室氧氣的含量,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。冬季也要加強(qiáng)鍛煉，外出活動(dòng)可以呼吸新鮮的空氣,，心情也會(huì)更好,，機(jī)體抵抗力和免疫力都有所提高，對(duì)保持健康有益,。

　　三,、注意飲食 避寒就暖

　　寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉,、多穿衣服外,，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄铮梢蕴岣邫C(jī)體的抗寒能力,。生活中常見(jiàn)的御寒食物有：肉類(lèi),、根莖類(lèi)食物、辛辣食物,、含碘高食物和含鐵食物,。這些種類(lèi)的食物對(duì)于補(bǔ)氣活血、祛風(fēng)散寒,、增加體溫都有顯著的功效,，可以抵抗寒冷。

　　四,、溫水刷牙 熱水泡腳

　　人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝,。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎,、牙齦炎等病癥,。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康,。睡前用熱水泡腳，既解乏,，又有助于睡眠,。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下,，舒筋活絡(luò),，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用,。

　　五,、樂(lè)觀向上

　　冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富,，很容易“上火”,，情緒也久易發(fā)生變化。因此,，冬季要注意情緒調(diào)節(jié),，平日要注意保持樂(lè)觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜,，不要輕易生氣,、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒,。