平時有點小傷小病的,，如感冒頭痛,、脖子發(fā)僵、腰背酸痛等等,，你往往想著挺挺就過去了,，去醫(yī)院沒時間，吃藥怕有副作用,。其實有很多小病是可以通過自我按摩緩解的,。尤其對身體的五大部位進行刺激，就能有效地防治疾病,，健身強體,，益壽延年。下面,，分別對這五個部位做簡單介紹,。
　　一、前胸
　　摩擦前胸可增強身體免疫力,?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì),，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅,；同時又有抗感染的功能和抗病能力,；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸,，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次,，可激活胸腺，起到防病健身,，祛病延年的作用,。
　　二,、脊柱按摩
　　脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域,，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地,。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱,，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通,，使氣血運行、血脈流暢,，滋養(yǎng)全身器官而健身,。
　　三、腋窩
　　刺激腋窩可促進血液循環(huán),。腋窩是血管,、淋巴、神經(jīng)最多,、最豐富的地方,。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑,；笑時使各器官都能得到運動,，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,，使大腦,、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”,。
　　四,、肚臍

　　肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴,，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍,，治療心絞痛、消化不良等病,。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,，能玄病健身、益壽延年,。
　　五,、腳底
　　人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上,?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng),，與大腦和心臟密切聯(lián)系,，與人體各部臟器密切聯(lián)系,，所以將腳稱為人的“第二心臟”，可見腳保健的重要性,。經(jīng)常彎彎腳趾,、散步、踩鵝卵石,、溫水泡腳等,，都有促進腳部血液流暢。把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身,，調(diào)節(jié)陰陽平衡,，防治疾病，健身益壽,。