健康是由很多因素決定的,，很大程度上并非人為可以控制，譬如基因就是與健康有著最密切聯(lián)系的重要因素,，如果你受困于遺傳,，你的健康之路明顯會(huì)比別人更加坎坷。
　　更重要的是,，“身體健康”對(duì)不同的人有著不同的定義,，為此你需要做的可能也有所不同，或許你需要練習(xí)瑜伽和素食,；或許你需要使用藥物來抑制慢性疾病,，這些對(duì)我們來說，都是為了健康而做的努力,。
　　但是,，研究也證實(shí)，某些“個(gè)人行為”,，確實(shí)可以幫助改善和維持女性的健康,，這些習(xí)慣和行為方式，對(duì)女性的身心有著直接的,、可衡量的影響,。
　　對(duì)于女性來說，最健康的生活方式是怎樣的呢,？不妨將目光投向女性平均壽命最高的國(guó)家——日本,。據(jù)?？怂剐侣剤?bào)道，她們的平均壽命可達(dá)到86.41歲,。
　　《衛(wèi)報(bào)》稱,，日本女性之所長(zhǎng)壽，全民醫(yī)療是原因之一,，但是專家認(rèn)為,，更重要的是她們擅長(zhǎng)社交、低脂肪飲食和舒適的退休生活,。
　　女性健康應(yīng)優(yōu)先考慮壓力管理
　　壓力管理和飲食,、運(yùn)動(dòng)一樣，是整體健康的一個(gè)重要因素,，過多的壓力在一個(gè)女人的生命過程中是極其有害的,。長(zhǎng)期不斷的壓力會(huì)導(dǎo)致心理健康問題，如抑郁,、焦躁,，心臟疾病和體重增加。
　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，壓力對(duì)40-60歲之間的女性,，有著特別顯著的影響，她們會(huì)出現(xiàn)消化問題,、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛,、以及偏頭痛。
　　要找到一個(gè)好的方法來排遣壓力,，運(yùn)動(dòng)、身心干預(yù)和投資人際關(guān)系,，都是不錯(cuò)的選擇,，這不僅僅意味著你會(huì)變得更快樂，還能讓生活更傾于平衡,，是長(zhǎng)期健康的一個(gè)重要手段,。
　　去年11月公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有乳腺癌的婦女,，感覺孤獨(dú)者死亡率會(huì)更高,；而另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有晚期卵巢癌的女性,，擁有更多社會(huì)支持的人,，其更具侵略性的關(guān)鍵蛋白水平顯著降低；其他研究也證實(shí),，友誼可以幫助人類更好的認(rèn)知健康和長(zhǎng)壽,。
　　此外,，打坐冥想也很適合女性減壓，它對(duì)健康的好處還包括防止心臟病,、降低血壓和改善頭疼,。
　　充分了解自己的身體 做好體檢
　　沒有護(hù)士或醫(yī)生能夠比你更了解自己的身體。作為一名健康女性,，你應(yīng)該關(guān)注自己的月經(jīng)周期,，如果發(fā)生了任何改變，及時(shí)的察覺異常狀況,，這不僅是與身體的親密聯(lián)系,，更讓你可以積極的參與自己的健康。

　　陰道清潔,，要采取更平衡的方式,，因?yàn)闆_洗陰道很可能會(huì)破壞其微妙的平衡，更別提刺激性的香皂或香水等,，可能增加炎癥,、盆腔疾病和妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
　　有計(jì)劃的進(jìn)行乳腺癌篩查,，譬如乳房X光檢查,，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議女性從40歲開始，應(yīng)該定期接受檢查,，而50歲以上的女性每?jī)赡昃蛻?yīng)該進(jìn)行一次檢查,。
　　不要忽略心臟疾病，美國(guó)有1/3的女性死于心臟病,，但是女性往往不夠重視心臟問題,，要杜絕這個(gè)健康“頭號(hào)殺手”的侵襲，應(yīng)當(dāng)控制血壓和膽固醇水平,，還有,，不要吸煙。