佛山市中醫(yī)院醫(yī)學(xué)康復(fù)科副主任醫(yī)師謝韶東介紹,，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，注意力不集中,，場(chǎng)地太硬,，動(dòng)作過(guò)猛或過(guò)于粗暴，特別是瞬間某組肌肉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈導(dǎo)致其他肌肉失衡等因素均可導(dǎo)致肌肉拉傷。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),，由于肌肉彈性減弱,，肢體、關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活度下降,，有時(shí)突發(fā)的一個(gè)動(dòng)作,，盡管不是十分強(qiáng)烈，也可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷,，這是因?yàn)榧∪庵鲃?dòng)猛烈地收縮超過(guò)了肌肉本身的負(fù)荷能力,。
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)突然發(fā)生的肌肉拉傷與抽筋的共同特點(diǎn)都是疼痛劇烈，但抽筋經(jīng)過(guò)對(duì)抗動(dòng)作或休息一會(huì)后就可自行緩解,，不需要治療,，而肌肉拉傷則需要骨傷科醫(yī)生處理。謝韶東指出,，如果劇痛經(jīng)過(guò)休息仍不能緩解,，同時(shí)聽(tīng)到“卜”響聲，有損傷感,，并伴有腫脹或硬結(jié),，局部發(fā)熱，表示傷處有滲出,，是損傷出血的炎癥反應(yīng),，十有八九是肌肉拉傷。發(fā)生肌肉拉傷后,，應(yīng)予冷敷,、制動(dòng)，加壓包扎,，切忌熱敷及用手按摩推揉局部硬結(jié),，以免加重?fù)p傷和出血，及時(shí)送院處理,，必要時(shí)接受手術(shù)治療,。

　　民間有“冬練三九”的習(xí)慣，醫(yī)生提醒,，冬季鍛煉時(shí)一定要做好全身肌肉的保暖措施,，即使是出汗后衣服也不宜脫得過(guò)多過(guò)快；除了在首次運(yùn)動(dòng)前要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)外,，中場(chǎng)休息后再次投入運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意熱身,，使肢體的局部溫度與人體中心的溫度基本保持一致，避免寒冷刺激使肌肉血循環(huán)減慢,，使已放松的肌肉群逐漸進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài),，適應(yīng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的需要,。