老年人由于生理性衰退,，加之活動少，喜吃精細食物,，造成膳食纖維的缺少,，腸壁蠕動弱，補鈣時易出現(xiàn)便秘,。

　　便秘與很多因素有關(guān),，首先是攝入量和需要量的比例，如果吸收率低,，便秘的可能性就大,；其次有些人補充量過大，一般一次服用不超過500毫克,；另外飲食中的各種成分,，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分,，都會影響鈣的吸收,。

　　建議老人在補鈣時喝點酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合,，能促進鈣質(zhì)吸收,。酸奶還含大量活性乳酸菌,，可促進胃腸蠕動，緩解便秘,。