老年人由于生理性衰退,，加之活動(dòng)少，喜吃精細(xì)食物,，造成膳食纖維的缺少,，腸壁蠕動(dòng)弱，補(bǔ)鈣時(shí)易出現(xiàn)便秘,。

　　便秘與很多因素有關(guān),，首先是攝入量和需要量的比例，如果吸收率低,，便秘的可能性就大,；其次有些人補(bǔ)充量過大，一般一次服用不超過500毫克,；另外飲食中的各種成分,，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分,，都會(huì)影響鈣的吸收,。

　　建議老人在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合,，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，緩解便秘,。