壓力,，已經(jīng)成為與現(xiàn)代白領(lǐng)直接掛鉤的名詞,。每天,，每周，似乎都過得那么漫長,，蝸牛一樣的速度過著每個月份,。你的精神壓力超負(fù)荷了嗎？如何減壓最有效,？告訴你壓力過大的7個征兆,，并告訴你怎么做，才能舒緩心情,、釋放壓力,。

　　注意！壓力過大的7個征兆

　　1,、眼皮跳

　　醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣,，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作,，就容易出現(xiàn)這種問題,。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息,，癥狀就會消退,。

　　2,、愛忘事

　　長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題,。不過幸運(yùn)的是，一旦壓力消失,，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平,。專家稱，運(yùn)動使人思維敏捷,，散步,、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力,。

　　3,、青春痘

　　痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部,、臉頰,、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了,。

　　4,、脖子疼

　　壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸,、收縮甚至痙攣,。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位,。如果脖子部位的肌肉中招,，可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。

　　這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為,。通過咬指甲滿足“口欲”,，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式,，比如接客戶電話時,，手里拿一個彈力球，一邊接電話,，一邊揉捏,、擠壓。

　　6,、腸胃不適

　　你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題,，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢,？特別是某些問題過分關(guān)注,，也會讓人備感壓力、焦慮,，出現(xiàn)嘔吐,、惡心等癥狀就在所難免。

　　7,、有蛀牙

　　除了不講口腔衛(wèi)生外,，壓力也是導(dǎo)致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙,，從而使牙齒越來越脆弱,。