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盤點(diǎn)六大習(xí)慣易招噩夢
發(fā)布時(shí)間:2014-01-01        瀏覽次數(shù):42        返回列表

最近,,美國《健康之友》雜志官網(wǎng)介紹了幾個(gè)會(huì)妨礙睡眠、招致噩夢的壞習(xí)慣,,不妨參照以做調(diào)整,。

  房間異味。睡前和睡覺時(shí)聞到的味道會(huì)影響夢境,。研究顯示,,聞著花香入睡可以做好夢,而聞著類似硫磺之類的異味,,會(huì)導(dǎo)致做噩夢,。睡前可以在臥室里噴點(diǎn)櫻花味的植物精油,幫助安然入眠,。

  環(huán)境嘈雜,。睡覺時(shí)要盡量保持房間安靜,,開著電視,、聽著嘈雜的音樂睡,會(huì)影響睡眠質(zhì)量,,容易做噩夢,。睡覺時(shí)可以放點(diǎn)海浪聲之類的輕柔音樂,,有助人體放松進(jìn)入深度睡眠。

  生氣吵架,。睡前不要與人爭吵,,負(fù)面的語言和聲音會(huì)令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評(píng)孩子,。

  睡前吃辣,。睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會(huì)影響消化,,使人處于興奮狀態(tài),,容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時(shí)吃,,下午14點(diǎn)以后盡量不要喝咖啡,、茶等含咖啡因的飲料。

  維生素B6不足或攝取過多,。維生素B6在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成輔酶,,對(duì)合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢,,而攝取過量則會(huì)令人難以熟睡,。通過吃鱷梨、香蕉,、堅(jiān)果,、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

  空腹睡覺,??崭?fàn)顟B(tài)會(huì)引發(fā)低血糖,令人在睡覺過程中容易醒來,??稍谒俺愿憬痘蚝缺D虂硌a(bǔ)充色氨酸,有助寧心安神,,做個(gè)好夢,。


 

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