身體的疼痛都來(lái)自我們不良的生活習(xí)慣，如不能夠壓抑自己的情緒很容易導(dǎo)致背部疼痛,，電話使用不當(dāng)則可能引起頸部和肩膀疼痛等等,。

　　壓抑憤怒情緒

　　總是憋火可導(dǎo)致背痛，美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn),，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張,，下巴發(fā)緊或呼吸變淺，可以找個(gè)私人空間釋放憤怒,，緩解肌肉緊張感,。

　　電話使用不當(dāng)

　　經(jīng)常把手機(jī)夾在肩膀和耳朵之間會(huì)導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛，并誘發(fā)胳膊的麻刺感,，而發(fā)短信過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致手指肌腱炎,。打電話時(shí)，應(yīng)盡量戴著耳機(jī),，發(fā)短信時(shí),，要盡量用手指肚。

　　煩惱念念不忘

　　大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同,，所以焦慮或壓力過(guò)大時(shí)也會(huì)感到疼痛,。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時(shí)間”,，寫(xiě)下自己擔(dān)憂的一切,，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過(guò)渡到“行動(dòng)”,。

　　不夠重視睡眠

　　人體在睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素可緩解疼痛,，《睡眠》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍,。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽(tīng)三種聲音(如空調(diào)聲,，呼吸聲等),，接下來(lái)想象著看三種東西(如藍(lán)天、草地),，之后試著感覺(jué)三種東西(如柔軟的被子,、衣服等)。接下來(lái)分別聽(tīng),、看和感受兩種東西,，最后直至一種東西，重復(fù)幾次,，慢慢地便會(huì)睡著,。

　　上班坐姿欠佳

　　手腕總擱在鍵盤(pán)上、椅子沒(méi)有背部支撐,、雙腳難以接觸地面都會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,。可按照下面的方法調(diào)整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條,，提醒自己經(jīng)常放松肩部,。其次，顯示器應(yīng)低于視線水平線,，這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張,。再次，手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西,，而且手臂彎曲時(shí),，鍵盤(pán)和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。最后,，膝蓋90度彎曲,，腳不能觸地時(shí)要墊上東西,。

　　身邊朋友過(guò)少

　　孤獨(dú)的人容易陷入抑郁,，而抑郁情緒則會(huì)導(dǎo)致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流,，參與社交活動(dòng),。