身體的疼痛都來自我們不良的生活習慣,，如不能夠壓抑自己的情緒很容易導致背部疼痛,，電話使用不當則可能引起頸部和肩膀疼痛等等。

　　壓抑憤怒情緒

　　總是憋火可導致背痛,，美國《身心醫(yī)學》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn),，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發(fā)緊或呼吸變淺,，可以找個私人空間釋放憤怒,，緩解肌肉緊張感。

　　電話使用不當

　　經(jīng)常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛,，并誘發(fā)胳膊的麻刺感,，而發(fā)短信過多則會導致手指肌腱炎。打電話時,，應盡量戴著耳機,，發(fā)短信時，要盡量用手指肚,。

　　煩惱念念不忘

　　大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同,，所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議,，每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”,，寫下自己擔憂的一切,，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”,。

　　不夠重視睡眠

　　人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛,，《睡眠》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍,。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音(如空調聲,，呼吸聲等)，接下來想象著看三種東西(如藍天,、草地),，之后試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等),。接下來分別聽,、看和感受兩種東西，最后直至一種東西,，重復幾次,，慢慢地便會睡著。

　　上班坐姿欠佳

　　手腕總擱在鍵盤上,、椅子沒有背部支撐,、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛?？砂凑障旅娴姆椒ㄕ{整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條,，提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次,，顯示器應低于視線水平線,，這樣可預防頸部肌肉緊張。再次,，手腕和肘部應該有支撐的東西,，而且手臂彎曲時，鍵盤和身體應該保持一臂遠,。最后,，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時要墊上東西,。

　　身邊朋友過少

　　孤獨的人容易陷入抑郁,，而抑郁情緒則會導致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流,，參與社交活動,。