睡前玩手機(jī)當(dāng)心頸椎出血 低頭族警惕頸腰椎病

　案例：近日，河南南陽(yáng)一19歲男子玩手機(jī)至深夜2點(diǎn),，正準(zhǔn)備睡覺時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己脖子僵硬,，渾身劇痛，下半身不能動(dòng)彈,。 醫(yī)生診斷發(fā)現(xiàn)，該男子長(zhǎng)期保持低頭姿勢(shì),，造成頸椎出血,，最終導(dǎo)致癱瘓。

　　長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)或患腱鞘炎和頸椎病

　　睡前低頭玩手機(jī),、iPad等電子設(shè)備,，已成為大部分年輕人的生活習(xí)慣。不少人表示睡前會(huì)習(xí)慣性的瀏覽一下網(wǎng)上信息,，或者刷微博等等,。專家表示,長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)可能引起腱鞘炎,、頸椎退變等疾病。腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,，具有固 定,、保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱、使其免受摩擦或壓迫的作用,，而肌腱長(zhǎng)期在此過度摩擦,，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，若不治療,，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便,。常 見患處有手腕、手指,、肩部等位置,。

　　此外，一些需要長(zhǎng)期重復(fù)勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)如打字員,、器樂演奏家,、貨物搬運(yùn)或需要長(zhǎng)時(shí)間電腦操作的行業(yè)等，都會(huì)引發(fā)或加重腱鞘炎,。

　　至于頸椎退變,，雖然它是每個(gè)人隨年齡增長(zhǎng)都不可避免的情況，但比如長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)等不良生活習(xí)慣,，可能會(huì)使頸椎退變提前到來,，甚至發(fā)展成嚴(yán)重的疾病。

　　“許多人患病后經(jīng)過治療并不能達(dá)到理想的效果,，其中主要的原因就是沒有選擇適合的治療方法,，腱鞘炎的治療方法應(yīng)該選擇局部理療、封閉 等,。”據(jù)其介紹,，治療腱鞘炎重在預(yù)防，像電腦工作者,、樂器演奏者,、貨運(yùn)工作者、經(jīng)常穿高跟鞋的女性等群體,，更需要提前做好預(yù)防工作,。

　　半躺姿勢(shì)最傷腰 警惕腰椎間盤突出

　　如今，年輕人工作繁忙,，下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發(fā)上玩手機(jī),、看書。然而，半臥位時(shí),，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐,，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受 重力不斷增大,，誘發(fā)椎間盤突出,。腰椎有正常的生理曲度，正常情況下,，腰椎的受力點(diǎn)一般在腰4,、5和骶1位置。半臥位時(shí),，后腰懸空,，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒 有支撐,，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上,。站立時(shí)，腰背部的肌肉,、韌帶會(huì)幫助腰椎支撐重量,，但半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài),，失去原有的固定作 用,，脊柱出現(xiàn)變形，生理曲度變直,，久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤膨出,。

　　專家建議：年輕人不要把身體當(dāng)消耗品，要從年輕時(shí)就開始愛護(hù)自己的身體,，保護(hù)好頸腰椎,。具體方法有：平時(shí)要選用合適的枕頭、鞋子,；辦公室上班族要調(diào)整坐姿,，用合適的靠墊；加強(qiáng)鍛煉,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),；切忌長(zhǎng)時(shí)間低頭玩電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品,。