引發(fā)失眠的原因很多,，治療主要針對原發(fā)因素進行，期間可以短期應用一些安眠藥物對癥處理,。對大多數(shù)失眠癥患者的調查發(fā)現(xiàn),，這類患者存在很多非理性思維，對睡眠有著莫名的恐懼,，認為睡不好會對身體健康造成極大的危害,，過分夸大了失眠的嚴重性，因此對自身睡眠狀況要求苛刻,，一旦無法實現(xiàn),，將造成心理上的焦慮恐懼，害怕睡覺,，反而進一步加重了失眠,。針對這類患者,，認知治療應運而生，該治療方法主要糾正患者的非理性思維,，讓患者以輕松的姿態(tài)正視睡眠,，以提高睡眠的質量。另外,，養(yǎng)成良好的睡眠習慣非常重要,，比如上床前4-6小時內(nèi)不服用含有咖啡因的食物或藥物，入睡前三小時內(nèi)不做劇烈運動,，飽食后兩小時之內(nèi)不睡覺,，不要在床上看書、看電視等,，這樣更有利于我們獲得優(yōu)質的睡眠,。西安市殘疾人聯(lián)合會 西安市精神衛(wèi)生中心