精子對(duì)男性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，對(duì)它的關(guān)照可不能疏忽。英國(guó)《每日郵報(bào)》8月17日?qǐng)?bào)道的一項(xiàng)新研究建議,，經(jīng)常吃魚,、富含維生素C的果蔬和堅(jiān)果，有助于防止精子衰老,。

　　早期研究發(fā)現(xiàn),，男人隨著年齡的增長(zhǎng)，精子DNA斷裂和染色體重排的危險(xiǎn)就越大,，導(dǎo)致不育或后代出生缺陷的幾率大增,。而美國(guó)加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，富含維生素C,、維生素E,、微量元素鋅和葉酸的飲食，能對(duì)精子起到關(guān)鍵的保護(hù)作用,，特別是對(duì)40歲以上的男人來(lái)說(shuō),。經(jīng)常從橙子、草莓,、西蘭花和土豆等食物中補(bǔ)充維生素C的男性,，精子受損幾率比不吃這些食物的同齡男性低20%左右。魚類和貝類中的鋅,，堅(jiān)果中的維生素E以及綠葉蔬菜中的葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，也有類似效果。

　　美國(guó)“卡利生育組織”執(zhí)行董事,、胚胎學(xué)教授西蒙·費(fèi)舍爾提醒,，正在努力“造人”的男士，尤其不可低估飲食對(duì)生育的影響力,。維生素C可以清除體內(nèi)自由基，防止細(xì)胞遭受損害,；鋅等微量元素,，在保證精子的完整性方面發(fā)揮重要作用。而肉類等食物中的類雌激素物質(zhì),，則可能影響精子的發(fā)育,。