精子是男人最寶貴的東西，它的質(zhì)量決定男性健康，也決定未來孩子的健康，同時還會影響性生活質(zhì)量的高低。所以,，保護精子是男人最重要的任務，也是性保健的頭等事情,。遵守以下的8個措施,，會讓男人精子健康無比。

　　第一,、請立即拋棄香煙,。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱,。但在戒煙后,，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降,，從而造成精子減少,。并且，香煙有礙于性生活,，這是有科學依據(jù)的,，千萬不要忽視它。

　　第二,、夜間起來排尿是一種好習慣,，因為它會對精子的產(chǎn)生有好處。

　　第三,、含有維生素E和各種微量元素的水果,、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此,，應多吃含有維生素E和微量元素的食物,。最新研究結果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍,。

　　第四,、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾,，有利于精子生成,。要避免洗澡水過熱。一天坐著開車不要超過3小時,，因為睪丸貼著身體時間過長,，會使溫度升高,，影響精子的生成。時間久了還會影響性生活質(zhì)量,。

　　第五,、如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，應立即請醫(yī)生檢查,。

　　第六,、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源,，其中也包括使精子減弱,。

　　第七、如果生殖器經(jīng)常充血,，會使陰囊的溫度升高,，從而造成精子活力降低。因此,，不應該長期節(jié)制性生活,。

　　第八、激烈的跑步運動會降低精子活力,，因此跑步要適量,，不要過于激烈。