乳腺增生是女性常見(jiàn)的乳房疾病,，近年來(lái)發(fā)病率呈上升趨勢(shì),，你可知道乳腺增生會(huì)給你帶來(lái)哪些困擾呢？預(yù)防乳腺增生是降低女性發(fā)病率的最好方法,。
如果女性朋友們能夠按照以下八個(gè)預(yù)防方法做,，那么遠(yuǎn)離乳腺增生疾病并非難事,。
乳腺增生的危害：
1、情緒精神上的影響,。 乳腺增生常會(huì)給患者帶來(lái)情緒的明顯的改變,，常常易于心煩胸悶，焦慮緊張,，壓抑或易怒等等,。
并且這些不平穩(wěn)的負(fù)面的情緒不僅給女性生活帶來(lái)極大困擾，更會(huì)加劇乳房的疼痛,。這便是乳腺增生給女性精神上帶來(lái)的危害,。
2、生活規(guī)律遭到打亂,，免疫降低,。 女性的生活規(guī)律會(huì)因?yàn)槿橄僭錾鶐?lái)的身體上及精神上的影響而被動(dòng)打亂或顛倒。
長(zhǎng)期如此,，會(huì)致使女性的身體的免疫機(jī)能逐漸降低,，內(nèi)分泌失調(diào)更加嚴(yán)重。
3,、身體上的影響,。 乳腺增生會(huì)導(dǎo)致女性乳房疼痛，較為嚴(yán)重的疼痛患者可能觸之則痛，并且這種疼痛可能擴(kuò)散到胸部周圍的部位,，從而影響到女性的日常的生活及正常的工作,。
4、誘發(fā)癌變,。 乳腺增生如果沒(méi)有得到很好的治療,，在其病重的時(shí)候有可能產(chǎn)生病變，誘發(fā)乳腺癌,。
研究表明,，患有乳腺增生的女性比正常女性患上乳腺癌的幾率高約3倍左右。誘發(fā)癌變,，這可以說(shuō)是乳腺增生給女性帶來(lái)的最大的隱害,。
預(yù)防乳腺增生的方法：
1、睡覺(jué)規(guī)律
規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌,，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境,。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生,。
2,、不使用含有雌激素的面霜和藥物
有的女人為了皮膚美容，長(zhǎng)期使用含有雌激素的面霜,，使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高,，久之可誘發(fā)乳腺增生。
3,、妊娠,、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,，孕激素分泌充足,，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺,；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,，并在斷奶后良好退化,，不易出現(xiàn)增生,。
適時(shí)婚育、哺乳,，對(duì)乳腺是有利的,；相反，30歲以上未婚,、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生,。
乳腺是性激素的靶器官，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。
4,、和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度,。
當(dāng)然,，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下,，雌激素只能乖乖豐胸,，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外,，性高潮刺激還能加速血液循環(huán),，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
當(dāng)“性”的環(huán)境擴(kuò)大及性刺激的機(jī)會(huì)增多時(shí),，則可促使“動(dòng)情素”分泌,，造成雌激素增多而孕酮相對(duì)減少，從而發(fā)生乳腺增生,。因此,，保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律,，能夠消除不利于乳腺健康的因素,。
5、調(diào)理 月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng),，是預(yù)防乳腺增生的方法之一，同時(shí)也可以加強(qiáng)女性乳腺增生病的治療效果,。
6,、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜,，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激,。還有,，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多,，造成乳腺增生,。
7、補(bǔ)充維生素,、礦物質(zhì)
人體如果缺乏B族維生素,、維生素C或鈣,、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響,，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生,。
8、保持好心情
沒(méi)錯(cuò),，乳腺增生最怕的就是你心情好,！因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓,，孕激素分泌就不會(huì)減少,，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原,。
如果心情不好,，情緒不穩(wěn)定，能抑制卵巢的排卵功能,，出現(xiàn)孕酮減少,，使雌激素增高，導(dǎo)致乳腺增生,。