乳腺增生是女性常見的乳房疾病,，近年來發(fā)病率呈上升趨勢,，你可知道乳腺增生會給你帶來哪些困擾呢,？預(yù)防乳腺增生是降低女性發(fā)病率的最好方法,。

　　如果女性朋友們能夠按照以下八個預(yù)防方法做,，那么遠(yuǎn)離乳腺增生疾病并非難事,。

　　乳腺增生的危害：

　　1,、情緒精神上的影響,。 乳腺增生常會給患者帶來情緒的明顯的改變,，常常易于心煩胸悶,，焦慮緊張，壓抑或易怒等等,。

　　并且這些不平穩(wěn)的負(fù)面的情緒不僅給女性生活帶來極大困擾,，更會加劇乳房的疼痛。這便是乳腺增生給女性精神上帶來的危害,。

　　2,、生活規(guī)律遭到打亂，免疫降低,。 女性的生活規(guī)律會因為乳腺增生所帶來的身體上及精神上的影響而被動打亂或顛倒,。

　　長期如此，會致使女性的身體的免疫機能逐漸降低,，內(nèi)分泌失調(diào)更加嚴(yán)重,。

　　3、身體上的影響,。 乳腺增生會導(dǎo)致女性乳房疼痛,，較為嚴(yán)重的疼痛患者可能觸之則痛，并且這種疼痛可能擴散到胸部周圍的部位,，從而影響到女性的日常的生活及正常的工作,。

　　4、誘發(fā)癌變,。 乳腺增生如果沒有得到很好的治療,，在其病重的時候有可能產(chǎn)生病變，誘發(fā)乳腺癌,。

　　研究表明,，患有乳腺增生的女性比正常女性患上乳腺癌的幾率高約3倍左右。誘發(fā)癌變,，這可以說是乳腺增生給女性帶來的最大的隱害,。

　　預(yù)防乳腺增生的方法：

　　1,、睡覺規(guī)律

　　規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境,。團(tuán)結(jié)的力量大,，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

　　2,、不使用含有雌激素的面霜和藥物

　　有的女人為了皮膚美容,，長期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對增高,，久之可誘發(fā)乳腺增生,。

　　3、妊娠,、哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,，孕激素分泌充足,，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺,；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生,。

　　適時婚育,、哺乳，對乳腺是有利的,；相反,，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生,。

　　乳腺是性激素的靶器官,，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。

　　4,、和諧性生活

　　和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度,。

　　當(dāng)然,，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下,，雌激素只能乖乖豐胸,，沒有機會使乳腺增生。另外,，性高潮刺激還能加速血液循環(huán),，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生,。

　　當(dāng)“性”的環(huán)境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌,，造成雌激素增多而孕酮相對減少,，從而發(fā)生乳腺增生。因此,，保持夫妻生活和睦,、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素,。

　　5,、調(diào)理 月經(jīng)

　　臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng),，是預(yù)防乳腺增生的方法之一,，同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。

　　6,、低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則,，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝途徑,，減少乳腺受到的不良刺激。還有,，控制動物蛋白攝入,，以免雌激素過多，造成乳腺增生,。

　　7,、補充維生素、礦物質(zhì)

　　人體如果缺乏B族維生素,、維生素C或鈣,、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響,，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生,。

　　8、保持好心情

　　沒錯,，乳腺增生最怕的就是你心情好,！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,，孕激素分泌就不會減少,，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原,。

　　如果心情不好,，情緒不穩(wěn)定,，能抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少,，使雌激素增高,，導(dǎo)致乳腺增生。