受訪專家/中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院(廣東省胃腸肛門醫(yī)院)副院長 任東林教授,，盆底疾病研究中心 蘇丹醫(yī)師

　　“多練盆底肌，射精有力”———這是近日網(wǎng)絡(luò)上流傳的所謂性愛技巧,。真是這樣嗎,？記者就此走訪了設(shè)立在中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院(廣東省胃腸肛門醫(yī)院)的華南首家盆底疾病研究中心的負責(zé)人任東林教授和蘇丹醫(yī)師,，探討“鍛煉盆底肌”這一技巧是否如坊間傳聞一樣神奇有效。

　　盆底肌確對性功能有影響

　　任東林表示，“多練盆底肌,，射精有力”這種說法有一定道理,。盆底肌像一張吊床，圍繞在人體下端開口尿道,、陰道和直腸的周圍,，同時支撐著盆腔和腹腔器官。排便功能與盆底肌有著密切聯(lián)系,，盆底肌肌群松弛不光會引起便秘,，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)器官的脫垂、下墜,、移位,。而盆底肌中的坐骨海綿體的肌收縮使海綿體內(nèi)壓力增加而陰莖硬直勃起，球海綿體肌有規(guī)律的收縮推著精液向下進入尿道而導(dǎo)致射精,，這就是盆底肌主導(dǎo)性生活的全過程,。肥胖者或站、坐姿不好的人,，會牽扯到盆底肌肉,，使其不再具有彈力。如果長期便秘,，盆底肌群容易有松弛的傾向,，這種情況也會影響性生活的質(zhì)量。

　　任東林介紹到,，除考慮年齡,、職業(yè)、習(xí)慣,、性問題等主觀因素外,，評價盆底肌的最好方法是由醫(yī)護人員觸摸感覺其力量和耐力。

　　有研究認為,，一些陽痿或早泄患者的盆底肌肌力與正常人不同,，盆底肌的功能水平較正常人有不同程度下降，所以盆底肌的鍛煉有利于此類患者的康復(fù),。早在上世紀50年代,，就有學(xué)者提出了KEGEL鍛煉法治療早泄，鍛煉法又稱“盆底肌肉運動”,，是患者有意識地對恥骨肌,、提肛肌等盆底肌進行重復(fù)、選擇性自主收縮和放松,，以恢復(fù)衰弱,、松弛的盆底肌,。

　　輔以生物反饋效果會更好

　　中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院盆底疾病研究中心蘇丹醫(yī)師介紹，患者可在家中自行盆底肌鍛煉,，也可以配合生物反饋治療———對盆底肌進行全面功能評估后,，有針對性地加強某性肌群的訓(xùn)練，進一步提高患者收縮肌肉的質(zhì)量,。生物反饋治療還包括盆底肌電刺激,，可通過被動的肌電訓(xùn)練，改善盆底肌群的感覺功能,，幫助患者收縮坐骨海綿體肌及球海綿體肌,。有研究人員還建議，將此方法作為治療陽痿或早泄的一線方案,。

　　由于盆底肌肉十分抽象，看不見摸不著,，部分患者很難掌握如何以意志力控制這部分肌肉的運動,。而通過生物反饋治療，患者可以在儀器上根據(jù)肌電圖的變化,，有意識地調(diào)控盆底肌肉活動,，如此反復(fù)鍛煉以達到治療目的。

　　Tips：

　　盆底肌練習(xí)技巧

　　男性通過堅持盆底肌訓(xùn)練,，對性能力會有一定的促進作用,。

　　1、經(jīng)常做下蹲,、站立動作或靜坐時做縮肛(提肛)動作,。提肛開始時收縮3秒為一次，重復(fù)10次為一組,，以后可以延長到每次收縮10秒鐘,，一天收縮300次左右，可利用任何時間,、任何場合進行,，見縫插針，但務(wù)必持之以恒,。

　　2,、中斷小便法。有意識地將一次小便人為地中斷,，然后再重新開始排尿,。

　　3、下蹲動作,。一定要蹲到底,，再慢慢站起來,，動作越慢效果越好，此動作要完全靠大腿和恥骨尾骨肌的力量,。