10～20歲：骨骼

　　處于這個(gè)年齡段的女性，正是長(zhǎng)個(gè)子的黃金階段,，應(yīng)特別重視骨骼的生長(zhǎng)和強(qiáng)硬度,，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間,，就無(wú)法彌補(bǔ)了。應(yīng)特別注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,，多吃含鈣高的食物,，比如魚(yú)蝦、雞蛋,、豆制品和奶類,，多參加對(duì)骨骼生長(zhǎng)有利的運(yùn)動(dòng)，如跳繩,、游泳,、籃球等。

　　20～30歲：乳房

　　這是女性發(fā)育成熟并完善的時(shí)期,，也是女性第二性征——— —— 乳房最為突出健美的階段,。建議佩戴文胸要松緊度適當(dāng)；多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐,；堅(jiān)持早晚適當(dāng)按摩乳房,；不能一味追求苗條而盲目節(jié)食，適量攝入含蛋白質(zhì)的食物,，能增加胸部脂肪,，抵抗疾病，保持乳房豐滿,。

　　30～40歲：子宮

　　這個(gè)時(shí)期是女性進(jìn)入中年期的轉(zhuǎn)折階段,，也是結(jié)婚生子、性生活較頻繁的時(shí)期,，這個(gè)階段的女性要特別注意子宮等婦科方面的保健,。除了自己能感受到的不適外，還有一種方法,，即注意月經(jīng)是否正常,，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血顏色較暗,、有血塊等癥狀,，則可能是一些婦科疾病的先兆。還要特別注意對(duì)宮頸的防癌檢查,，性生活要以衛(wèi)生為先,，否則體外的細(xì)菌和病毒易進(jìn)入子宮繁殖生長(zhǎng)，埋下疾病隱患,。

　　40～60歲：心臟,、血壓

　　這個(gè)年齡段的女性，已經(jīng)慢慢步入更年期和衰老期,，要特別注意心臟和血壓是否正常,，這是健康的重要標(biāo)志,。一般情況下，女性出現(xiàn)絕經(jīng)期的平均年齡在45歲左右,，49歲左右停止,。絕經(jīng)后，女性進(jìn)入更年期,，會(huì)出現(xiàn)很多身體不舒服的表現(xiàn),，諸如心情煩躁、出汗多,、抗疾病能力減弱等,，心臟的功能也會(huì)逐漸走向衰弱。這個(gè)時(shí)期的女性要特別注重心態(tài)的調(diào)節(jié),，多與人溝通,，參加集體活動(dòng)，保持良好的心態(tài),，最好定期測(cè)測(cè)血壓是否正常,。

　　60歲以上：平衡力

　　這時(shí)人的身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始走向衰老，容易缺鈣,，身體平衡力下降,，愛(ài)摔跤……除了要定期檢查身體各方面指標(biāo)是否正常外，還應(yīng)特別注意飲食,，建議多吃一些蛋,、奶、豆制品以及蔬菜和水果,，口味以清淡為宜,。另外,，多讀書(shū),、看報(bào)、寫(xiě)字,，做慢跑,、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。還可以一手扶墻,，將一側(cè)腿輕輕抬離地面,，堅(jiān)持5秒，重復(fù)5次,，然后換另一條腿做同樣的練習(xí),，這是練身體平衡力的好方法