研究發(fā)現(xiàn)，做跳躍運(yùn)動時肌肉的收縮可以刺激骨膜,，誘導(dǎo)成骨細(xì)胞的生長,；跳躍運(yùn)動還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度,，推遲骨細(xì)胞的老化過程,，尤其會對髖部有很好的骨源性刺激。但這種方法一定要持之以恒,，才能達(dá)到防止骨質(zhì)疏松的效果,。

　　做跳躍運(yùn)動時也要注意安全。首先,，地面要平坦,，少穿皮鞋及硬底鞋,。跳躍時注意用前腳掌著地，不要用腳后跟著地,，以緩解對膝關(guān)節(jié)的壓力,。其次，飯前,、飯后半小時之內(nèi)不要跳,，以免影響消化。最后,，做跳躍運(yùn)動時要維持好身體平衡，以免在跳躍時摔倒甚至骨折,。此外,，患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病變及行動不便的人,，以及已查出患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者均不適合做,。