核心提示：宮寒,，中醫(yī)上是指女性子宮(包括輸卵管,、卵巢等)的寒冷癥,。宮寒的身體表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)，接下來性欲也會降低,，最糟糕的是子宮溫度偏低,，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn),，因此臨床上就出現(xiàn)了宮寒性不孕,。 近年來，宮寒已愈漸成為了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手,。據(jù)一項在全國范圍內(nèi)的女性健康調(diào)查發(fā)現(xiàn),，患有宮寒的女性數(shù)量相當龐大。女性宮寒該到底如何預防,？

　　宮寒的原因                                                                 

　　造成“宮寒”的原因很多,。一方面與體質(zhì)有關，如平日就怕冷,、手腳容易發(fā)涼的女性,，由于體內(nèi)陽氣不足，就易出現(xiàn)“宮寒”,。另一方面也與不良的生活習慣關系密切,，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等,。

　　當發(fā)現(xiàn)自己得了“宮寒”后,，最明智的方法就是到正規(guī)醫(yī)院接受治療。在治療期間,，還應該注重改變自己的不良生活習慣,，避免吃生冷食物，少吃白菜,、白蘿卜等虛寒性的食物,。

　　宮寒有哪些癥狀

　　對于宮寒，很多女性對自己不太了解,，不能肯定的說出自己是否宮寒,。如果你擁有下面的一些癥狀，那就是患有宮寒啦,，平時可就要多加保養(yǎng)了,。

　　1、小腹明顯胖

　　有些人全身都很瘦,，只有小腹特別的胖,，這是因為子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”,，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,，從而引起小腹發(fā)胖。還有一些寒性體質(zhì)的人不光小腹,，全身都明顯發(fā)胖,。

　　2、痛經(jīng)明顯

　　宮寒的人在月經(jīng)前小腹有明顯的墜脹感,，而且出現(xiàn)白帶增多,、腰酸痛、乳房也會脹痛,。經(jīng)期時小腹發(fā)涼,，月經(jīng)色黑有血塊，而且疼痛難忍,，少數(shù)有反胃,、嘔吐的現(xiàn)象，個別女性痛經(jīng)還需要輸液治療,。

　　3,、月經(jīng)不調(diào)，手腳冰涼

　　患有宮寒的人每月的經(jīng)期時間并不規(guī)律,，多數(shù)錯后,，不但量少色彩也比較淡，精神狀況也不好,，而且面色黯黃,，小便比較頻繁。平時表現(xiàn)為性欲減退,，全身涼尤其是手腳涼,，比一般人怕冷。舌質(zhì)淡苔白,，喜好吃辛辣的食物,，而且經(jīng)常感到全身沒勁。

　　如何為子宮保暖 防止“宮寒”

　　1,、食補

　　食補調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼,，一定要吃熱的，徹底告別涼水,，冷飲,，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹,，盡量不要吃,。海鮮多為寒性,，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好,。下面介紹幾種可以常吃的食物,。

　　a、黑色食物：黑入腎 對身體是特別好的食物如黑米,、黑木耳,、黑棗等,。

　　b,、多吃熱性食物：生姜、巧克力,、紅糖,、大棗、芡實,、桂圓,、荔枝等一些驅(qū)寒溫補之物。

　　2,、運動

　　運動是最好的醫(yī)生,。不動，血液循環(huán)不暢,。本來女性屬陰,，缺乏運動更增長寒癥的狀況。

　　適合運動：

　　戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心,，但一定要堅持,。

　　瑜伽：拜日式、坐腳式,、束腳式,、比較好(坐腳式難，束腳式容易點,，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)

　　太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢,，但練完有汗出，很舒服,。

　　3,、保暖

　　注重保暖，在冬季很多女性奉行的“鮮艷凍人”肯定是要不得的,。即使在夏日,，也存在防寒保暖的問題。在空調(diào)房中,，漂亮美眉們老是盡情展露美腿,、玉臂,、香肩，以至后背,、小蠻腰,。空調(diào)冷氣拒驕陽于千里之外,，離人體卻近在咫尺,。

　　4、熱灸

　　這是中醫(yī)的一個古法,，用艾條(藥店有售)點燃,，然后灸關元，氣海,，足三里三個穴位,，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸,。就是夏至這天把穴位用藥敷上,，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。

　　5,、泡腳

　　女性可以每晚用熱水泡腳,，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝,，旁邊放一壺水,，感覺水溫下落了就倒點熱水進去，持續(xù)泡腳15-20分鐘,。這也有助于提高睡眠質(zhì)量,。同時對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的,。