上世紀(jì)80年代，美國(guó)兩位性學(xué)家曾宣布，發(fā)現(xiàn)了一種能切實(shí)延長(zhǎng)女性高質(zhì)量性愛(ài)的方法,，這在當(dāng)時(shí)引起了很多人的關(guān)注,。最近，性學(xué)專家們又提出要復(fù)興和改進(jìn)這種方法,，并表示已經(jīng)取得了一定成果,。據(jù)了解，改進(jìn)后的方法主要包括兩個(gè)階段：

　　第一階段,，提高自身認(rèn)識(shí),。

　　作為一名女性，應(yīng)該對(duì)性有正確認(rèn)識(shí),。正如性學(xué)專家們所指出的,，很多女性對(duì)性頂點(diǎn)會(huì)有所抵制，因此首先要做的是進(jìn)行“認(rèn)知重建”,，簡(jiǎn)而言之,，就是在性欲高漲時(shí)多想想“這太棒了，讓我們跟著感覺(jué)走吧”,，而不是顧慮重重地想“上帝啊,，我太不淑女了。”

　　樹(shù)立了正確的認(rèn)識(shí)后,，接下來(lái)女性應(yīng)進(jìn)行會(huì)陰收縮練習(xí),，包括收縮、放松骨盆底肌肉,。每天堅(jiān)持練習(xí)3組,，每組重復(fù)25―30次。

　　此外,，還要關(guān)注自己的高質(zhì)量性愛(ài)的表現(xiàn),，如弄清楚什么樣的撫摸、多快的頻率,、多大的幅度以及節(jié)奏,，才是最適合自己、最容易滿足自己的手法,。

　　第二階段：和伴侶一起努力,。

　　女性平躺在床上，伴侶坐在她的一側(cè),，然后輕輕撫摸其外生殖器,，與此同時(shí)，女性要告訴伴侶,，什么樣的力度和節(jié)奏恰到好處,。當(dāng)女性接近性愛(ài)頂點(diǎn)時(shí)， 男性不要停止刺激。美國(guó)性學(xué)專家認(rèn)為,，這只是女性第一個(gè)高質(zhì)量性愛(ài)的開(kāi)始,，并在其準(zhǔn)備好的情況下，提高輕撫力度和頻率,，這將會(huì)激發(fā)女性新一輪性愛(ài)頂點(diǎn),。

　　在完成上面兩個(gè)階段后，女性還要找到屬于自己的“頂點(diǎn)時(shí)段”,，即每個(gè)月性欲最強(qiáng)的日子,。女性可根據(jù)性生活感受，繪制一張圖表,，幾個(gè)月后,，就能從圖表中發(fā)現(xiàn)自身性愛(ài)頂點(diǎn)時(shí)段是否存在一定的規(guī)律性，并試著在這一時(shí)段延長(zhǎng)自己的高質(zhì)量性愛(ài),。