夫妻一起生活多年,，性生活變成了“任務”,，這無疑是雙方都不愿意看到的局面。面對現實,，夫妻要想辦法提高生活質量,，為性生活增添樂趣,，為性愛“添油加醋”，享受完美性愛,。

　　1.營造溫馨的性愛小浪漫

　　性愛應該是浪漫的,，這需要某種氛圍，性愛中應該有燭光,、鮮花,、美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻性生活的環(huán)境布置一下,，以增加性生活的浪漫情趣,。購置比較性感的內衣，并努力把臥室的聲,、光,、色調配得與性生活氣氛相互協調,。

　　2.加強彼此性感受的溝通

　　為了增強性感受,，必須在性敏感區(qū)給予充分的刺激才有效果。每一個男人和女人的性敏感區(qū)都不盡相同,，不要因為害羞等因素而阻止表達自己的性感受,。可以通過語言,、手勢等方式告訴伴侶,，讓對方知道你喜歡如何或在哪里撫摩刺激你的敏感部位。

　　3.盡情享受性愛帶來的歡娛

　　在做愛的時候,，充分放松大腦和身體,，將注意力集中在性生活給自己帶來的愉悅感受的體驗上。必要時輔以具有性描寫的影片,、音樂,、讀物，并適當配合一些性幻想,、性游戲等來增加感受,。

　　與此同時，盡自己所能讓配偶興奮和激動,。伴侶的積極參與和性興奮,，還可以反過來強化本人的性感受。

　　4.克服暫時的性功能障礙

　　已經出現了性問題的男性,，例如陰莖勃起不夠堅硬,、難以射精等情況，那就暫時停止性生活,，給自己一個寬裕的“假期”,。

　　在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情,，并可以通過“非陰莖-陰道”形式的性生活，例如手淫等方式逐漸過渡,，享受對方給自己帶來的無壓力的陰莖勃起,，達到高潮射精的瞬間愉悅。

　　由于在這種方式的性生活中的陰莖勃起不是必需的,，就極大地緩解了男性的緊張焦慮情緒以及減少性行為的壓力,。將上述的方法多多實踐，直到雙方都感到已徹底放松,，并已有足夠的信心重新進行性交為止,。

　　5.男人也要學會說“不”

　　提出性要求的可能是男方，也可能是女方,。當對方提出性要求,，而另一方又覺得“不在狀態(tài)”的情況下，即使是使用那些有肯定療效的藥物也難以“性致”高昂,，此時要學會婉轉地說“不”,，以免對方遭受打擊。

　　常見的幾種情形包括：夫妻任何一方患病,、工作壓力過大,、身體過于疲勞、饑餓或酗酒后,、情緒低落,、環(huán)境不佳、夫妻感情不和睦等,。