什么減肥主食熱量最低呢,？下面,，編輯分享常見8大減肥主食熱量排行榜,，其中豆腐熱量最低哦。你的減肥主食吃對了嗎,？

　　NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)

　　豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白,，不僅含有人體必需的八種氨基酸,，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高,；豆腐內(nèi)含植物雌激素,， 能保護血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護神,；大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對病后調(diào)養(yǎng),、減肥,、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

　　NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)

　　芋頭又稱芋艿,，口感細(xì)軟,，綿甜香糯，營養(yǎng)價值近似于土豆,，又不含龍葵素,，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物,。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用,， 又可用來制作菜肴、點心,。芋艿為堿性食品,，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡,，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏,、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥,；芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素,，可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時能增進食欲,，幫助消化,，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補中益氣。

　　NO.3 包子：120 大卡 (100克)

　　小麥面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物,、維生素和鈣,、鐵、磷,、鉀,、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎,、健睥厚腸,、除熱止渴的功效，主治臟躁,、煩熱,、消渴、泄痢,、癰腫,、外傷出血及燙傷等。

　　NO.4 餃子：240 大卡 (100克)

　　有蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類、鈣,、磷,、鐵、維生素B1,、維生索B2,、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富,，為溫補強壯食品,，具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃,，止虛汗之功效,，對脾胃虛寒，食欲不佳,，腹脹腹瀉有一定緩解作用,。

　　NO.5 面條：280 大卡 (100克)

　　面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物等,； 面條易于消化吸收，有改善貧血,、 增強免疫力,、平衡營養(yǎng)吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量,，而且在煮的過程中會吸收大量的水,，100 克面條煮熟后會變成400克左 右，因此能產(chǎn)生較強的飽腹感,。硬質(zhì)小麥含有B族維生素,，它們對腦細(xì)胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的 選擇,。而早上應(yīng)該吃些蛋白含 量較高的食品,，晚上吃面則不利于消化吸收。

　　NO.6 粉絲：335 大卡 (100克)

　　粉條里富含碳水化合物,、膳食纖維,、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣,、鎂,、鐵、鉀,、磷,、鈉等礦物質(zhì)。粉條有良好的附味性,，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤嫩滑,，更加爽口宜人,；但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多。

　　NO.7 大米：346 大卡 (100克)

　　稻米是中國人的主食之一,，由稻子的子實脫殼而成,。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白,，易于消化吸收,，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的,。

　　稻米按照品種類型分為秈米,、粳米和糯米三類。大米中各種營養(yǎng)素含量雖不是很高,，但因人們食用量大,，故其也具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物,；米粥具有補脾,、和胃、清肺功效。

　　NO.8 黑豆：381 大卡 (100克)

　　黑豆?fàn)I養(yǎng)全面,，含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì),，有活血,、利水、祛風(fēng),、解毒之功效,。

　　具有消腫下氣、潤肺燥熱,、活血利水,、祛風(fēng)除痹、補血安神,、明目健脾,、補腎益陰、解毒的作用,。