什么減肥主食熱量最低呢,？下面,，編輯分享常見(jiàn)8大減肥主食熱量排行榜，其中豆腐熱量最低哦,。你的減肥主食吃對(duì)了嗎,？

　　NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)

　　豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富,，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸,，而且比例也接近人體需要,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；豆腐內(nèi)含植物雌激素,， 能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞,，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預(yù)防骨質(zhì)疏松,、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生,，是更年期婦女的保護(hù)神,；大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對(duì)病后調(diào)養(yǎng),、減肥,、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

　　NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)

　　芋頭又稱芋艿,，口感細(xì)軟,，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆,，又不含龍葵素,，易于消化而不會(huì)引起中毒，是一種很好的堿性食物,。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用,， 又可用來(lái)制作菜肴、點(diǎn)心,。芋艿為堿性食品,，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡,，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用,，還可用來(lái)防治胃酸過(guò)多癥,；芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,，同時(shí)能增進(jìn)食欲,，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣,。

　　NO.3 包子：120 大卡 (100克)

　　小麥面粉富含蛋白質(zhì),、碳水化合物、維生素和鈣,、鐵,、磷、鉀,、鎂等礦物質(zhì),，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸,、除熱止渴的功效,，主治臟躁、煩熱,、消渴,、泄痢,、癰腫、外傷出血及燙傷等,。

　　NO.4 餃子：240 大卡 (100克)

　　有蛋白質(zhì),、脂肪、糖類,、鈣,、磷、鐵,、維生素B1,、維生索B2、煙酸及淀粉等,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣,，健脾養(yǎng)胃,，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒,，食欲不佳,，腹脹腹瀉有一定緩解作用。

　　NO.5 面條：280 大卡 (100克)

　　面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物等； 面條易于消化吸收,，有改善貧血,、 增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效,。面條含有豐富的碳水化合物,，能提供足夠的能量，而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水,，100 克面條煮熟后會(huì)變成400克左 右,，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素,，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用,，所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的 選擇。而早上應(yīng)該吃些蛋白含 量較高的食品,，晚上吃面則不利于消化吸收,。

　　NO.6 粉絲：335 大卡 (100克)

　　粉條里富含碳水化合物、膳食纖維,、蛋白質(zhì),、煙酸和鈣,、鎂、鐵,、鉀,、磷、鈉等礦物質(zhì),。粉條有良好的附味性,，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤(rùn)嫩滑,，更加爽口宜人,；但是粉條含鋁很多一次不宜食用過(guò)多。

　　NO.7 大米：346 大卡 (100克)

　　稻米是中國(guó)人的主食之一,，由稻子的子實(shí)脫殼而成,。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白,，易于消化吸收,，無(wú)論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的,。

　　稻米按照品種類型分為秈米,、粳米和糯米三類。大米中各種營(yíng)養(yǎng)素含量雖不是很高,，但因人們食用量大,，故其也具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物,；米粥具有補(bǔ)脾、和胃,、清肺功效,。

　　NO.8 黑豆：381 大卡 (100克)

　　黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)，有活血,、利水,、祛風(fēng)、解毒之功效,。

　　具有消腫下氣,、潤(rùn)肺燥熱、活血利水,、祛風(fēng)除痹,、補(bǔ)血安神,、明目健脾、補(bǔ)腎益陰,、解毒的作用,。