水果是女性養(yǎng)生的必備品,，不僅補充身體多種元素，而且又能美容養(yǎng)顏,。但是,，你知道水果也要挑時間吃嗎？根據(jù)不同的功效在適合的時間吃,，會讓營養(yǎng)加倍,。下面是一天中最適合吃水果的分布表。

　　早上最宜：蘋果,、梨,、葡萄

　　早上吃水果，可幫助消化吸收,，有利通便,，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽,。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,，功能尚在激活中，消化功能不強,。因此酸性不太強,、澀味不太濃的水果，比如蘋果,、梨,、葡萄等就非常適合。

　　餐前別吃：圣女果,、橘子,、山楂、香蕉,、柿子

　　有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,，如圣女果、橘子,、山楂,、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,，如果空腹吃,，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹,、呃酸,。山楂味酸，空腹食之會胃痛,。

　　香蕉中的鉀,、鎂含量較高，空腹吃香蕉,，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用,。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,，不能貪圖瘦身反而損害身體健康,。

　　柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石,，既不能被消化,，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后,，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀,。

　　飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜,、獼猴桃,、橘子、山楂

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),，補充人體內(nèi)消化酶的不足,，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,，菠蘿可以健脾胃,、固元氣。餐后吃些菠蘿,，能開胃順氣,，解油膩，助消化,。

　　木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍,、腸胃炎,、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃,、橘子,、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性,，促進(jìn)脂肪分解,，幫助消化。

　　夜宵安神：吃桂圓

　　夜宵吃水果既不利于消化,，又因為水果含糖過多,，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖,。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說,，更是有損健康,。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓,，它有安神助眠的作用,，能讓你睡得更香。

　　檸檬有抗癌作用

　　柑桔果實能潤肺理氣,，新鮮桔汁含多種肌酸,、維生素，對人體新陳代謝有幫助,，具有美白效果,，還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網(wǎng)路絲,，含維生素P,，能防治高血壓，具化痰功效,。有一種著名的精油,，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙桔類最主要的部分,，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用,。

　　木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙

　　木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果,。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉,，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因,，其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

　　菠蘿中的酵素也能分解蛋白質(zhì)

　　菠蘿每100克果實中所含的維生素C高達(dá)30毫克,，并含有豐富的水分,。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊,。