1.自言自語

　　自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用,，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒,，尤其是在緊張,、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快,。

　　2.張口就唱

　　唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉,，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉,。另外,，唱歌還能減輕憂郁情緒。

　　3.常伸懶腰

　　伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟,，從而可以大大增加血流量,，改善血液循環(huán)。同時,，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物,，從而消除人體疲勞。

　　4.“高抬貴腿”

　　“高抬貴腿”看似不雅,，但醫(yī)學專家研究認為,，當一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,，長時間繃緊的大小腿得到了放松,，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,，大大有利于心肺保健,。

　　5.站著吃飯

　　醫(yī)學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學,，坐式次之,，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式,，主要是因為工作勞累,，而坐式最感輕松。

　　6.飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯,，好似運動前做預備活動一樣,，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液,，為進食做好準備,。同時充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態(tài),，食后會感到舒服,。

　　7.愛吃冷食

　　科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳,、冷水浴一樣,，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜,，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,，延長壽命。

　　8.脫衣而眠

　　脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,，使身體各器官都得到很好的休息,。

　　9.起床不立即疊被

　　由于人體皮屑、汗液,、廢氣等聚集成龐雜的污染源,，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里,。所以早上起床應先打開窗戶,，將被里朝外攤開一會兒，讓水分,、氣體自然散發(fā),。忙完別的家務，然后再去疊被,。


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