為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎？
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),。同時(shí),，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟,，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),，人也會(huì)因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,，還有利于提高睡眠質(zhì)量,。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩,，對(duì)身體的血液循環(huán)更好,，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié),。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng),，隔數(shù)分鐘即入睡,，補(bǔ)腎效果更佳。
泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間最好,？
專(zhuān)家說(shuō),，泡腳時(shí)，水溫不能太熱,，以40℃左右為宜,，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜,。由于金屬易冷,，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參,、當(dāng)歸；或放些連翹,、金銀花,、板藍(lán)根、菊花,，以起到降火清熱的作用,。
中藥泡腳的神奇效果
一到冬季，手腳冰涼,、遇寒咳嗽,、手腳皴裂等會(huì)困擾很多人。在入秋時(shí)養(yǎng)成足浴的習(xí)慣,，有助于預(yù)防這些“小病”,。小編介紹幾個(gè)簡(jiǎn)便有效的足浴“小藥方”，大家可以根據(jù)自己的癥狀進(jìn)行選擇,。
1.生姜祛寒
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷,、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳,。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒,，而是一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊）,，將其拍扁,，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右,。煮好后,，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺(jué)到燙為宜）,。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部,，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì),，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā),。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來(lái)泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多,，或是怕冷的癥狀比較重,，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后,，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善,。
2.桂皮消腫
桂皮，又稱(chēng)肉桂,、官桂或香桂,，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽(yáng)的作用,。用他們泡腳,，對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫,。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,，如眼瞼或面部、足踝部,，以早晨起床時(shí)最為明顯,，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫,，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳,，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用,。
如果先從身體的下垂部位（如腿）開(kāi)始出現(xiàn)水腫癥狀,，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問(wèn)題而導(dǎo)致的心源性水腫,。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來(lái)泡腳,，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的。
溫肺
據(jù)《本草綱目》記載,，艾草是性溫,、味苦、無(wú)毒的一味藥,。它具有回陽(yáng),、理氣血、逐濕寒,、止血安胎等功效,，也常用于針灸，故又被稱(chēng)為“醫(yī)草”,。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡腳,，煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人,，每周可以用艾草泡一次腳,。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜,，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）作為輔助,。
用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意，同時(shí)多喝溫開(kāi)水,，少吃寒涼的食物，注意休息,。虛熱,、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部的不適,、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解,。
發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳,。而且用艾草泡腳每周2-3次即可,，不宜過(guò)于頻繁。因?yàn)橛冒菖菽_能引火下行,，有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足,，容易引起頭暈、頭痛,，還會(huì)引起情緒上的變化,。
4.紅花防凍瘡
紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛,。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳,，可以起到很好的預(yù)防作用。
取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳,，能夠預(yù)防和改善凍瘡,。每到冬天，有人的手腳經(jīng)常會(huì)發(fā)生皴裂和破皮,，但是一旦出現(xiàn)這種情況,，又需要很長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。選擇用紅花來(lái)泡腳,，也可以在一定程度上預(yù)防這種情況的發(fā)生,。
如果用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時(shí)煮水用來(lái)泡腳，還可以改善血液循環(huán),，預(yù)防和減輕靜脈曲張,、末梢神經(jīng)炎。
如果血液循環(huán)不好,，平時(shí)手腳容易發(fā)麻,，或者下肢出現(xiàn)淤血，就可以用這兩種藥材一起泡腳,。泡腳后,，不僅能夠使血液循環(huán)問(wèn)題得到改善，還能夠在一定程度上提高睡眠質(zhì)量,。在感冒期間用紅花和艾草泡腳,，還能起到一定的治療作用