季減肥吃什么水果好,？

　　秋季減肥多吃橙子減肥食譜。

　　橙子是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c,、鈣,、磷,、鉀,、β-胡蘿卜素、檸檬酸,、橙皮甙以及醛,、醇、烯類等物質(zhì),，同時(shí)熱量也非常低,，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等,，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便,，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外,。

　　香橙蒸蛋

　　食材：橙子一個(gè)、雞蛋一個(gè),、少許糖,。

　　做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁,，雞蛋加少許糖打散,，把橙汁稍微溫一下，加入蛋液,，再倒入橙子里,，上鍋蒸10分鐘左右即可。

　　橙子果凍

　　食材：橙子兩個(gè),、魚膠粉15克,、白糖5克,、橙汁300克,。

　　做法：橙子對半切開，把橙子里面的果肉挖空,，將橙汁倒入小鍋中,，白糖和魚膠粉充分混合好,，倒入橙汁中將橙汁煮開，并用篩子過濾一下,，放涼至流動(dòng)狀,，倒入空橙子中，放冰箱冷藏三個(gè)小時(shí)以上,，取出切片食用,。

　　香橙蜜蕉

　　食材：香蕉2條、蜂蜜1/2湯匙,、香橙蜜蕉調(diào)味汁適量,。

　　做法：香蕉剝皮、切片,，放入香橙蜜蕉調(diào)味汁中,，再淋上蜂蜜，即是一道爽口的甜品,。

　　橙子奶昔

　　食材：冷凍濃縮橙汁177毫升,、牛奶235毫升、水235毫升,、香草精5毫升,、白糖65克、冰塊10塊,。

　　做法：將濃縮橙汁,、牛奶、水,、香草精,、白糖和冰塊一起放到攪拌機(jī)里攪拌均勻，然后倒入玻璃杯里即可,。

　　橙子胡蘿卜汁

　　食材：2個(gè)橙子,、3個(gè)胡蘿卜。

　　做法：橙子去皮,，胡蘿卜擦洗干凈,。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜,，可以加入一些薄荷葉,。

　　39減肥溫馨提示：

　　肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān),。酸堿平衡可改善身體的消化,、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng),，但進(jìn)食之前必定要知道食物是酸性,、堿性或中性,。橙子飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜,，對胃不利,。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固,，影響消化吸收,。