女人,，你愿意關(guān)“心”嗎？

女人,，你了解自己的心嗎,？

　　心臟病跟女性是風(fēng)馬牛不相及的兩碼子事,？心臟病容易纏上的僅僅是男性？一直以來(lái),，我們都被告知男性患上心臟病的幾率比女性高,。可是,，世界心臟同盟統(tǒng)計(jì)指出,，全世界女性的頭號(hào)殺手不是乳癌，也不是子宮癌,，而是心臟病和中風(fēng),！女性心臟病發(fā)病率與日俱增，以致心臟受到關(guān)注,。

　　女性年少時(shí)有雌激素的保護(hù),，血管彈性好，鮮少患上心臟病,，步入更年期后,，雌激素的分泌減少，這導(dǎo)致血液里的膽固醇開(kāi)始不聽(tīng)話了,，血管也因而逐漸發(fā)生硬化的現(xiàn)象,。女性一旦發(fā)現(xiàn)得了心臟病的話，后果往往會(huì)比男性來(lái)得不堪設(shè)想——Qi死亡率一般比男性高,。

　　多數(shù)女性對(duì)心臟病認(rèn)識(shí)不足,，認(rèn)為心臟病不會(huì)找上門來(lái)，因此下降了警覺(jué)性,。女性心臟病發(fā)作的癥狀跟男性有些許差異,。當(dāng)出現(xiàn)惡心、嘔吐,、疲倦,、頭暈、焦慮,、手臂疼痛等癥狀時(shí),，女性主觀認(rèn)為是壓力造成的，只要休息就沒(méi)大礙了,。這些讓人難以捉摸的癥狀,，居然讓女性忽略了毛病其實(shí)出在每分每秒跳動(dòng)的心臟上！

　　女人,，你愿意多關(guān)“心”嗎,？

本日難以抗拒美食　明日受苦

早飯

　　早餐起來(lái)細(xì)心呵護(hù)自己的心臟，給它來(lái)一份纖維豐富的燕麥片,，給壞膽固醇這家伙一個(gè)小教訓(xùn),。趕時(shí)間上班LaiBuJi吃早餐,？喝一杯無(wú)糖或者低糖豆花水花不了你多少時(shí)間！別把高脂肪和高鹽分的炒米粉加香腸午餐肉當(dāng)成每日早飯,，有朝一日身體肯定會(huì)回一份“大禮”給你,，讓你的心臟好看！

　　午飯

　　咸中帶甜外脆內(nèi)軟的菜頭粿,，生Zuo雞蛋完美結(jié)合的蠔煎含有非常高的油脂量和膽固醇量,，愛(ài)心之人自然要學(xué)懂如何安心嘗美食—高熱量,、高油脂,、高膽固醇，要分享,，不應(yīng)獨(dú)食,。只要限制自己每星期不吃高油脂的食品超過(guò)兩次，遠(yuǎn)離肥胖以及心臟病的魔咒不是問(wèn)題,。

　　徘徊在小販中心和食閣,，不知吃什么好？只要碟子上有拳頭大小一份碳水化合物食物(米粉或面條),，一份手掌大小顏色鮮艷的蔬菜以及YiFen掌心大小的蛋白質(zhì)食物(魚,、瘦肉或豆制品)，你可以自由選擇,。當(dāng)然,，低脂肪以及低鹽這原則肯定少不了。

　零食

　　零食是在兩餐之間所吃的食物,。肚子咕嚕嚕叫,，大家馬上想到香脆薯片、香味撲鼻的咖喱角(curry puff)或其它油炸小吃等等,。其實(shí),，零食當(dāng)中也有低脂肪以及高纖維的食品，比如水果拼盤,、鮮果汁一杯,，豆花一碗，金槍魚三文治,，全麥餅干和低脂肪酸奶酪等等,。廣東人流傳下來(lái)的老話儲(chǔ)藏著一份ZhiHui：少吃多滋味，多吃壞肚皮,。不健康的零食,，適量吃并不會(huì)給心臟造成巨大傷害，可是,，戒不了口長(zhǎng)期大量吃,，肯定會(huì)吃出問(wèn)題,。

　　晚飯

　　下班了，精神也跟著放松下來(lái),。馬上想到新鮮肥厚有彈性的LaJiao螃蟹肉,，更想用饅頭蘸著濃稠的醬汁來(lái)吃？如果是Kao暴飲暴食減輕工作壓力,，這就是糟蹋自己的心臟,。假若是好友三五成群結(jié)伴到東海岸偶爾享受這些高熱量美食，營(yíng)養(yǎng)師沒(méi)有搖頭的理由,。晚餐量要少,，味道最佳BiJiao清淡，醬汁或者高湯內(nèi)都隱藏著大量的脂肪和鹽,！

　　不拒油膩,，疾病難離。如果你不愛(ài)護(hù)自己的心,，誰(shuí)來(lái)愛(ài)護(hù)你?。颗?。

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