女人,，你愿意關(guān)“心”嗎,？

女人，你了解自己的心嗎,？

　　心臟病跟女性是風(fēng)馬牛不相及的兩碼子事,？心臟病容易纏上的僅僅是男性？一直以來,，我們都被告知男性患上心臟病的幾率比女性高,?？墒牵澜缧呐K同盟統(tǒng)計指出,，全世界女性的頭號殺手不是乳癌,，也不是子宮癌，而是心臟病和中風(fēng),！女性心臟病發(fā)病率與日俱增,，以致心臟受到關(guān)注。

　　女性年少時有雌激素的保護(hù),，血管彈性好,，鮮少患上心臟病，步入更年期后,，雌激素的分泌減少,，這導(dǎo)致血液里的膽固醇開始不聽話了，血管也因而逐漸發(fā)生硬化的現(xiàn)象,。女性一旦發(fā)現(xiàn)得了心臟病的話,，后果往往會比男性來得不堪設(shè)想——Qi死亡率一般比男性高。

　　多數(shù)女性對心臟病認(rèn)識不足,，認(rèn)為心臟病不會找上門來,，因此下降了警覺性。女性心臟病發(fā)作的癥狀跟男性有些許差異,。當(dāng)出現(xiàn)惡心,、嘔吐、疲倦,、頭暈,、焦慮、手臂疼痛等癥狀時,，女性主觀認(rèn)為是壓力造成的,，只要休息就沒大礙了。這些讓人難以捉摸的癥狀,，居然讓女性忽略了毛病其實(shí)出在每分每秒跳動的心臟上,！

　　女人，你愿意多關(guān)“心”嗎,？

本日難以抗拒美食　明日受苦

早飯

　　早餐起來細(xì)心呵護(hù)自己的心臟,，給它來一份纖維豐富的燕麥片，給壞膽固醇這家伙一個小教訓(xùn),。趕時間上班LaiBuJi吃早餐,？喝一杯無糖或者低糖豆花水花不了你多少時間！別把高脂肪和高鹽分的炒米粉加香腸午餐肉當(dāng)成每日早飯,，有朝一日身體肯定會回一份“大禮”給你,，讓你的心臟好看,！

　　午飯

　　咸中帶甜外脆內(nèi)軟的菜頭粿,，生Zuo雞蛋完美結(jié)合的蠔煎含有非常高的油脂量和膽固醇量,，愛心之人自然要學(xué)懂如何安心嘗美食—高熱量、高油脂,、高膽固醇,，要分享，不應(yīng)獨(dú)食,。只要限制自己每星期不吃高油脂的食品超過兩次,，遠(yuǎn)離肥胖以及心臟病的魔咒不是問題。

　　徘徊在小販中心和食閣,，不知吃什么好,？只要碟子上有拳頭大小一份碳水化合物食物(米粉或面條)，一份手掌大小顏色鮮艷的蔬菜以及YiFen掌心大小的蛋白質(zhì)食物(魚,、瘦肉或豆制品),，你可以自由選擇。當(dāng)然,，低脂肪以及低鹽這原則肯定少不了,。

　零食

　　零食是在兩餐之間所吃的食物。肚子咕嚕嚕叫,，大家馬上想到香脆薯片,、香味撲鼻的咖喱角(curry puff)或其它油炸小吃等等。其實(shí),，零食當(dāng)中也有低脂肪以及高纖維的食品,，比如水果拼盤、鮮果汁一杯,，豆花一碗,，金槍魚三文治，全麥餅干和低脂肪酸奶酪等等,。廣東人流傳下來的老話儲藏著一份ZhiHui：少吃多滋味,，多吃壞肚皮。不健康的零食,，適量吃并不會給心臟造成巨大傷害,，可是，戒不了口長期大量吃,，肯定會吃出問題,。

　　晚飯

　　下班了，精神也跟著放松下來,。馬上想到新鮮肥厚有彈性的LaJiao螃蟹肉,，更想用饅頭蘸著濃稠的醬汁來吃,？如果是Kao暴飲暴食減輕工作壓力，這就是糟蹋自己的心臟,。假若是好友三五成群結(jié)伴到東海岸偶爾享受這些高熱量美食,，營養(yǎng)師沒有搖頭的理由。晚餐量要少,，味道最佳BiJiao清淡,，醬汁或者高湯內(nèi)都隱藏著大量的脂肪和鹽！

　　不拒油膩,，疾病難離,。如果你不愛護(hù)自己的心，誰來愛護(hù)你??？女人。

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