生命在于運動,。然而,，一些骨質疏松患者卻對運動敬而遠之，害怕一不小心就會骨折,。但實際上,，預防和減輕骨質疏松的方法，恰恰就是鍛煉,。

　　骨質疏松患者骨骼比較脆弱,，運動時要格外小心，能做的運動主要包括以下四種：力量練習,。如舉啞鈴,，有助于加強手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內礦物質的流失,。耐力運動,。如慢跑、快走,、騎車等,，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增強背部,、臀部和腿部的肌肉力量,，讓骨骼能更合理地支撐身體重量。水中運動,。游泳或在水里走路,，對骨質疏松的人來說最為適合。平衡訓練,。如體操、太極拳等,，是預防跌倒,、防止髖部骨折的重要運動方式。

　　需要注意的是,，骨質疏松患者要避免彎腰和運動過度,，以防脊柱和腰部受損。最該避免的運動是跳高,、快跑等高強度運動,。另外，不要向前彎腰,、扭腰,、仰臥起坐等，否則會增加脊柱的壓力,。其他一些需要常彎腰,、扭腰的運動,，如打高爾夫球，也不要練習,，以免造成損傷,。