防頸椎病需選擇合適的枕頭、鞋子
　頸椎病“偏愛”辦公族

　　作為整日坐在辦公室的白領,，由于常常保持相同的坐姿,，非常容易出現(xiàn)頸椎疼痛的問題，但是由于很少有出去鍛煉的機會,，讓很多人也感到很郁悶,。脊柱病尤其是頸椎病、腰椎病,、發(fā)病率和復發(fā)率非常高,。若患者配合醫(yī)生做好預防措施，就能大大降低脊椎病的發(fā)病率和復發(fā)率,。

　　由于生活壓力逐漸變大,，現(xiàn)在很多都市男女一開始工作就不記得時間,，一坐就是幾個小時，一天下來坐著的時間是站著的時間的好幾倍,。平時不愛運動,、缺乏鍛煉，再加上年齡的增長,，很多“上班一族”的身體也開始出現(xiàn)問題,，其中頸椎病更是成了通病。

　　上班族如何預防頸椎病

　　一,、使用合適的頸椎保健枕頭,。人的一生有1/3時間在睡眠中度過，若枕頭使用不當如過高過低,、質(zhì)地過軟過硬,，就會很容易損傷頸椎而發(fā)生小關節(jié)錯位。一定 要挑選適合自己體形的枕頭,。一般理想的頸椎保健枕頭的特點是：仰臥位為自己的一個拳頭高,，側臥位一個半拳頭高，質(zhì)地軟硬適中,。

　　二,、改掉不良的生活習慣、注意身體姿態(tài),。（如看手機,、看電視、看電腦的姿勢,、站,、坐、臥等姿勢）,，同時要經(jīng)常做頸腰保健操,。

　　三、選擇一雙合適的鞋墊和鞋子,，從腳底的力學開始平衡身體健康,。

　　四、定期找專業(yè)的整脊醫(yī)生,、物理治療師檢查或進行保健治療,。