防頸椎病需選擇合適的枕頭、鞋子
　頸椎病“偏愛(ài)”辦公族

　　作為整日坐在辦公室的白領(lǐng),，由于常常保持相同的坐姿,，非常容易出現(xiàn)頸椎疼痛的問(wèn)題，但是由于很少有出去鍛煉的機(jī)會(huì),，讓很多人也感到很郁悶,。脊柱病尤其是頸椎病、腰椎病,、發(fā)病率和復(fù)發(fā)率非常高,。若患者配合醫(yī)生做好預(yù)防措施，就能大大降低脊椎病的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率,。

　　由于生活壓力逐漸變大,，現(xiàn)在很多都市男女一開(kāi)始工作就不記得時(shí)間，一坐就是幾個(gè)小時(shí),，一天下來(lái)坐著的時(shí)間是站著的時(shí)間的好幾倍,。平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、缺乏鍛煉,，再加上年齡的增長(zhǎng),，很多“上班一族”的身體也開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，其中頸椎病更是成了通病,。

　　上班族如何預(yù)防頸椎病

　　一,、使用合適的頸椎保健枕頭。人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò),，若枕頭使用不當(dāng)如過(guò)高過(guò)低,、質(zhì)地過(guò)軟過(guò)硬，就會(huì)很容易損傷頸椎而發(fā)生小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,。一定 要挑選適合自己體形的枕頭,。一般理想的頸椎保健枕頭的特點(diǎn)是：仰臥位為自己的一個(gè)拳頭高，側(cè)臥位一個(gè)半拳頭高,，質(zhì)地軟硬適中,。

　　二,、改掉不良的生活習(xí)慣、注意身體姿態(tài),。（如看手機(jī),、看電視、看電腦的姿勢(shì),、站,、坐、臥等姿勢(shì)）,，同時(shí)要經(jīng)常做頸腰保健操,。

　　三、選擇一雙合適的鞋墊和鞋子,，從腳底的力學(xué)開(kāi)始平衡身體健康,。

　　四、定期找專業(yè)的整脊醫(yī)生,、物理治療師檢查或進(jìn)行保健治療,。