一到冬天就手腳冰冷,，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強一點,，便會感到腰酸背痛……這樣的“冷女人”如今越來越常見,。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘,，不僅手腳冰涼,，而且面部容易長斑。所以,，女人要對自己“暖”一點,。

暖腳促睡眠

雙腳是女人的“第二心臟”。專家認(rèn)為,，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠,。泡腳水不能太淺,，至少要沒過腳面，連小腿一起泡,，效果會更好,。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪,，幫雙腳御寒,。

女人最好少吃寒性、生冷食物,，尤其是畏冷,、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒,，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意,。建議女性冬天可多吃些大棗山藥粥,、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉,、蘿卜排骨湯能溫補血氣,、增強體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜,、胡椒,、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

暖水防婦科疾病

有數(shù)據(jù)顯示,，暖水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,，不僅舒適,，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病,。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低,，人體會感到寒冷,，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快,、血壓升高,、神經(jīng)緊張等。

暖體護子宮

大家都知道冬天穿得少會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，其實,，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng),。在冬天,，女人要特別注意脖子、腹部,、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病,，因此，出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服,，否則會阻礙血液循環(huán),，長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋,。

冬季很多人都不愿意運動,，覺得冷冰冰吃不消?？墒窃讲换顒?，血液循環(huán)就越不暢，因此女性朋友冬天在熱養(yǎng)的同時也要適當(dāng)運動,，促進血液流通至全身各個部位,，尤其是四肢,。