一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來,，只要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感到腰酸背痛……這樣的“冷女人”如今越來越常見,。其實,，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼,，而且面部容易長斑,。所以，女人要對自己“暖”一點,。

暖腳促睡眠

雙腳是女人的“第二心臟”,。專家認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,，不僅能緩解腰背疼痛,，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,，至少要沒過腳面,，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,，最好穿上保暖的棉襪,，幫雙腳御寒。

女人最好少吃寒性,、生冷食物,，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼,、易傷風感冒,，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。建議女性冬天可多吃些大棗山藥粥,、五色粥等粥品,，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣,、增強體質(zhì)和抵抗力,，做菜時還可放些姜、胡椒,、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料,。

暖水防婦科疾病

有數(shù)據(jù)顯示，暖水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,，不僅舒適,，還能預防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,，由于水溫過低,，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),，如心跳加快,、血壓升高、神經(jīng)緊張等,。

暖體護子宮

大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關(guān)節(jié)炎,，其實，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,，“只顧風度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng),。在冬天，女人要特別注意脖子,、腹部,、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此,，出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服,，否則會阻礙血液循環(huán),，長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋,。

冬季很多人都不愿意運動,，覺得冷冰冰吃不消?？墒窃讲换顒?，血液循環(huán)就越不暢，因此女性朋友冬天在熱養(yǎng)的同時也要適當運動,，促進血液流通至全身各個部位,，尤其是四肢。