運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面身體檢查,，以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平,，為合理選擇運動項目和適宜的運動量提供依據(jù)。

　　2,、老人適宜選擇全身性運動

　　老年人宜選擇全身性的體育活動,，避免某一肢體或是器官負荷過重，盡量避免過分用力動作,，還應(yīng)避免造成血壓驟然升高的動作,，如：突然前傾，低頭朝下,，頭彎腰動作過猛等,。

　　3、運動前要做好準(zhǔn)備

　　運動前做好充分的準(zhǔn)備,。通過充分準(zhǔn)備活動,，調(diào)動神經(jīng)興奮性，克服內(nèi)臟惰性,，降低肌肉黏滯性,，增加協(xié)調(diào)性，防止骨折和肌肉拉傷等運動性損傷現(xiàn)象,。通過及時充分的整理活動,，加速機體疲勞的恢復(fù)。

　　4,、要勞逸結(jié)合

　　運動與休息要安排適當(dāng),，根據(jù)身體反應(yīng)、外界環(huán)境和條件的變化不斷進行調(diào)整,。

　　5,、運動期間要遵守正常生活規(guī)律

　　運動期間要遵守正常的生活制度,，保證充足的睡眠，注意鍛煉期間的飲食和營養(yǎng),，飲食以易消化,，含充足的蛋白質(zhì)及維生素，低脂肪為主,。要控制熱量,、糖及鹽的攝入量，禁煙,、酒,。

　　以上呢就是小編為您詳細介紹的老人運動需要注意的事項，溫馨提示,，有的老人比較習(xí)慣晨練,，晨練一定要選擇天氣好的時候，出現(xiàn)霧霾要避免外出鍛煉,。