2.取立正姿勢,，兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上,，患肢放于背后,，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉,，然后患肢再拉回,，反復(fù)拉動如擦背狀，次數(shù)不限,。
3.兩腳開立,，距離與肩同寬，兩臂下垂,。屈肘上提,，兩掌與前臂相平，提至胸前與肩平,，掌心向下,；兩掌用力下按，至兩臂伸直為度,。
4.上提時肩部用力,，下按時手掌用力，肩部盡量放松,，動作宜慢,。
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新聞中心 老人多做4運動遠離肩部疾患
發(fā)布時間：2013-12-13 瀏覽次數(shù)：27 返回列表
1.站立,，患肩側(cè)手握門框,，逐漸下蹲,，用自己的身體重量來牽拉肩關(guān)節(jié)，反復(fù)數(shù)次,。動作的次數(shù)、強度應(yīng)量力而行,，循序漸進,，但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜,。
2.取立正姿勢,，兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上,，患肢放于背后,，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉,，然后患肢再拉回,，反復(fù)拉動如擦背狀，次數(shù)不限,。 3.兩腳開立,，距離與肩同寬，兩臂下垂,。屈肘上提,，兩掌與前臂相平，提至胸前與肩平,，掌心向下,；兩掌用力下按，至兩臂伸直為度,。 4.上提時肩部用力,，下按時手掌用力，肩部盡量放松,，動作宜慢,。 |