早衰癥狀二：血壓升高,。飲食建議：1.每日鹽分?jǐn)z取不要超過(guò)衛(wèi)生署建議的6克。加工食物中的鈉含量很高,，最好少吃,，多攝取新鮮天然的食物。2.多攝取含鉀類高的食物：如荸薺,、牛蒡,、山藥、南瓜,、韭菜,、菠菜、紅莧菜,、芹菜,、空心菜、猴頭菇,、金針菇,、黑棗、紅棗,。3.多以豆類取代部分肉類,，既可降低動(dòng)物性脂肪攝取，又能增加膳食纖維,。建議吃未經(jīng)加工的整粒豆類,，譬如黃豆燉湯,、黃豆飯等。4.冷飲要少吃,。吃太咸,、太冰都會(huì)讓血液循環(huán)變差，可補(bǔ)充具有降血壓效果的海帶和芹菜,。5.可以嘗試芹菜西紅柿洋蔥水：芹菜2兩（連葉）＋西紅柿1個(gè)＋洋蔥5片＋水500毫升,，煮開(kāi)當(dāng)水喝。

　　早衰癥狀三：關(guān)節(jié)疼痛,。飲食建議：1.關(guān)節(jié)疼痛的原因多為退化性關(guān)節(jié)炎,，建議多吃蔥屬類食物，如洋蔥,、蔥、大蒜,、韭菜這類食物等含二烯丙基二硫化物,，可抑制傷害軟骨組織的酵素，保護(hù)軟骨組織,。2.魚(yú)油含有長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸,，可降低發(fā)炎反應(yīng)，減少關(guān)節(jié)疼痛,。3. 可以嘗試山藥牛蒡雞爪湯：山藥半斤,、牛蒡半支、雞爪6只,，加2000毫升水燉煮,，可達(dá)到強(qiáng)壯筋骨效果。

　　早衰癥狀四：視力衰退,。飲食建議：1.葉黃素是構(gòu)成視網(wǎng)膜黃斑部的色素,，人體無(wú)法自行合成，必須從食物中取得,。葉黃素含量多的食物是漂亮的橘黃色蔬果,，如南瓜、玉米（亦有玉米黃素）,、橘色甜椒等,。2.中醫(yī)認(rèn)為枸杞，胡蘿卜,、木瓜,、桑椹等，都是可以保持好視力的食物,。3.可以嘗試胡蘿卜枸杞薏仁粥：胡蘿卜半根切絲,、薏仁半杯（量米杯,，煮前先泡過(guò)）、枸杞30顆,，加水淹過(guò)食材熬煮至熟,。