利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運(yùn)動，持之以恒練習(xí),，可以有效去除腹部贅肉,，使腰部變得纖細(xì)迷人。要領(lǐng)是動作要緩慢,，切勿操之過急,。

　　1.兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰,。

　　2.一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置),，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn),。

　　3.邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢,。

　　4.同樣的,，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)，再回到原來姿勢,。

　　左右各9次做2遍,，共計(jì)18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘,。邊扭轉(zhuǎn)身體,，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢,，一邊從口中呼出氣,。