利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),，持之以恒練習(xí)，可以有效去除腹部贅肉,，使腰部變得纖細(xì)迷人,。要領(lǐng)是動(dòng)作要緩慢，切勿操之過(guò)急,。

　　1.兩腳保持肩寬的距離,，雙手叉腰。

　　2.一邊體會(huì)肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置),，邊用口吸氣,，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。

　　3.邊從口中呼出氣,，邊慢慢回到原來(lái)姿勢(shì),。

　　4.同樣的，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn),，再回到原來(lái)姿勢(shì),。

　　左右各9次做2遍，共計(jì)18次(約1分鐘),。習(xí)慣后可增加至3分鐘,。邊扭轉(zhuǎn)身體，邊用口吸氣,。一邊回到原來(lái)姿勢(shì),，一邊從口中呼出氣。