濕熱屬性的茶材,，如當歸,、人參,、黃芪、四物,、栗子,、山楂、核桃,、紅豆,、花生、杏仁、姜,、茴香,、九層塔、桂圓,、桃子,、桑椹、紅茶,、烏龍茶等;

　　不適合食物：

　　涼屬性的茶材,，如梨子、冬瓜,、苦瓜、苦茶,、仙草等,。

　　此外，日常飲食用,，要少吃生冷食物,，多吃溫性食物。

　　推薦暖身減肥食物——黑色食物

　　冬季減肥,，除了做一些暖身的小運動,、例如慢跑呼啦圈等。食補也是很重要的,。黑色食物是冬天減肥的最佳食物,，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學名為“花色苷”,，具有較強的抗氧化作用,，清除體內(nèi)的活性氧，能補腎暖身,、防衰老,。

　　以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用：

　　黑米：

　　現(xiàn)代醫(yī)學證實，黑米具有滋陰補腎,，健脾暖肝,、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同,，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素,，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多,，淀粉消化速度比較慢,，血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物,，經(jīng)常吃對皮膚也很好,。

　　減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可,。黑米很難煮,，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃,，一般黑米和水的比例是1∶2.5,。

　　黑豆：

　　黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)成分,。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了,，自然就能幫減肥和控制體重了,。

　　減肥吃法：

　　1.黑豆和大米煮粥<各半>即能滿足營養(yǎng)的需求又不至于太饑餓 ，對皮膚也有好處,，可以每天吃兩頓,，中午和晚上，效果非常好,。

　　2.用生的黑豆跑醋里,，然后飯前吃10個，也能有效清體排毒,。

　　黑棗：

　　黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣,，鐵，鎂,，鉀等,。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便,。長期食用,，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚,，且不容易在體內(nèi)堆積油脂,，從而到達減肥效果。

　　減肥吃法：

　　1. 黑棗零食：肚子餓時即吃,，每天3-8粒,。

　　2. 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆,，決明子5克,，玫瑰花1小搓,，荷葉2克一起煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘,，當茶喝,。