飲食+運動 阻擊小兒肥胖
　家里有個小胖娃,，在有些人看來,，是值得艷羨的事情。部分家長樂觀地認為小孩子胖一點無所謂，長大自然會隨著瘦下來,。

　　其實這是一廂情愿的錯誤認知,，小兒肥胖不是健康的體現(xiàn),，而是一種慢性疾病,，一般是由于營養(yǎng)過剩所造成的。兒童肥胖長大后極有可能轉(zhuǎn)化為成年肥胖,，與糖尿病,、高血壓和冠心病脫不了干系。

　　三個特征鑒別小兒肥胖癥

　　一般來說,，大多數(shù)小兒肥胖屬于單純性肥胖,，只有極少數(shù)的有病理性的，也有先天遺傳疾病造成的,，先天性肥胖有一些很明顯的外表的特征,，跟我們平常看的所說的小胖子是完全不一樣的,。

　　單純肥胖癥是一個以過量進食,、體育活動減少、行為偏差為特征的一個全身脂肪過度增生的慢性的疾病,。這三個特征是兒童期單純肥胖癥的具體表現(xiàn)，一個顯然你進食要多,，二是活動少,，三是行為偏差。飲食過多大家容易看見,，也容易理解,。活動少,，也容易理解,，就是行為偏差大家沒有太注意到，或者見到了沒去引以為注意,。

　　行為偏差,，從吃、喝,、玩,、樂、睡這五個主要日常行為來觀察。吃的速度飛快,，快得出奇,，別人一碗飯的時間，他可以嚼四碗,；從喝上看,，沒有小口喝水的情況，一般都是大于45度,，甚至是仰著脖90度喝水,，甚至連咽的工夫都不需要；玩的時候則是懶得動,，參與活動一動不動,，惰性明顯；樂方面,，對形體自卑,，心理經(jīng)常變得很壓抑；睡覺,，由于壓迫了心肺,，有的時候他打鼾，還有睡眠短促,，隔一會兒一憋氣就醒了,。

　　小兒肥胖癥需要及早干預

　　小兒肥胖癥不能任其發(fā)展，而是提倡提早干預,。治療原則是減少產(chǎn)熱能性食物的攝入和增加機體對熱能的消耗,，使體內(nèi)脂肪不斷減少，體重逐步下降,。飲食療法和運動療法是兩項最主要的措施,。攝用低熱量飲食，嚴格控制脂肪類和糖類飲食,。

　　考慮到兒童正常生長發(fā)育的需要,，要注意蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽的供給,，為減輕饑餓感可選用熱量少,，體積大的食物，如蔬菜,、瓜果等,。飲食宜清淡，菜中食鹽宜少為妥,；少加酸,、辣等調(diào)料,，也易于達到減肥目的。使患兒的體重平均地減低,，以每周減輕的體重控制在0.5千克左右為宜,。

　　良好的飲食習慣對減肥具有重要的作用，如避免晚餐過飽,，不吃夜宵,，不吃零食，少吃多餐,，細嚼慢咽等,。每天堅持至少30分鐘運動，活動量以運動后輕松愉快,、不感到疲勞為原則,。運動要循序漸進，不要操之過急,。鍛煉身體消耗過多脂肪,，既能增強體力，又不損害兒童發(fā)育,。嬰兒可進行嬰兒游泳,，大的兒童可進行散步、跑步,、打球,、游泳等。

　　小兒肥胖癥的預防也尤為關(guān)鍵,。家長要摒棄“越胖越健康”的陳舊觀念,， 提倡母乳喂養(yǎng)，給孩子添加輔食不宜過早,。從小就注意攝入營養(yǎng)素適度,，忌用高脂肪、高碳水化合物飲食作“填鴨式”的過度喂養(yǎng),。兒童應定期保健，對生長發(fā)育的各項指標定期檢測,，及時發(fā)現(xiàn)問題,，及時處理，以免小兒發(fā)生肥胖癥,。