飲食+運(yùn)動 阻擊小兒肥胖
　家里有個小胖娃，在有些人看來,，是值得艷羨的事情,。部分家長樂觀地認(rèn)為小孩子胖一點(diǎn)無所謂，長大自然會隨著瘦下來,。

　　其實(shí)這是一廂情愿的錯誤認(rèn)知,，小兒肥胖不是健康的體現(xiàn)，而是一種慢性疾病,，一般是由于營養(yǎng)過剩所造成的,。兒童肥胖長大后極有可能轉(zhuǎn)化為成年肥胖，與糖尿病,、高血壓和冠心病脫不了干系,。

　　三個特征鑒別小兒肥胖癥

　　一般來說，大多數(shù)小兒肥胖屬于單純性肥胖,，只有極少數(shù)的有病理性的,，也有先天遺傳疾病造成的，先天性肥胖有一些很明顯的外表的特征,，跟我們平?？吹乃f的小胖子是完全不一樣的。

　　單純肥胖癥是一個以過量進(jìn)食,、體育活動減少,、行為偏差為特征的一個全身脂肪過度增生的慢性的疾病。這三個特征是兒童期單純肥胖癥的具體表現(xiàn),，一個顯然你進(jìn)食要多,，二是活動少，三是行為偏差,。飲食過多大家容易看見,，也容易理解?；顒由?，也容易理解，就是行為偏差大家沒有太注意到,，或者見到了沒去引以為注意,。

　　行為偏差，從吃、喝,、玩,、樂、睡這五個主要日常行為來觀察,。吃的速度飛快,，快得出奇，別人一碗飯的時間,，他可以嚼四碗,；從喝上看，沒有小口喝水的情況,，一般都是大于45度,，甚至是仰著脖90度喝水，甚至連咽的工夫都不需要,；玩的時候則是懶得動,，參與活動一動不動，惰性明顯,；樂方面,，對形體自卑，心理經(jīng)常變得很壓抑,；睡覺,，由于壓迫了心肺，有的時候他打鼾,，還有睡眠短促,，隔一會兒一憋氣就醒了。

　　小兒肥胖癥需要及早干預(yù)

　　小兒肥胖癥不能任其發(fā)展,，而是提倡提早干預(yù),。治療原則是減少產(chǎn)熱能性食物的攝入和增加機(jī)體對熱能的消耗，使體內(nèi)脂肪不斷減少,，體重逐步下降,。飲食療法和運(yùn)動療法是兩項(xiàng)最主要的措施。攝用低熱量飲食,，嚴(yán)格控制脂肪類和糖類飲食,。

　　考慮到兒童正常生長發(fā)育的需要，要注意蛋白質(zhì),、維生素和無機(jī)鹽的供給,，為減輕饑餓感可選用熱量少，體積大的食物,，如蔬菜,、瓜果等,。飲食宜清淡，菜中食鹽宜少為妥,；少加酸,、辣等調(diào)料，也易于達(dá)到減肥目的,。使患兒的體重平均地減低,，以每周減輕的體重控制在0.5千克左右為宜。

　　良好的飲食習(xí)慣對減肥具有重要的作用,，如避免晚餐過飽，不吃夜宵,，不吃零食,，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽等,。每天堅(jiān)持至少30分鐘運(yùn)動,，活動量以運(yùn)動后輕松愉快、不感到疲勞為原則,。運(yùn)動要循序漸進(jìn),，不要操之過急。鍛煉身體消耗過多脂肪,，既能增強(qiáng)體力,，又不損害兒童發(fā)育。嬰兒可進(jìn)行嬰兒游泳,，大的兒童可進(jìn)行散步,、跑步、打球,、游泳等,。

　　小兒肥胖癥的預(yù)防也尤為關(guān)鍵。家長要摒棄“越胖越健康”的陳舊觀念,， 提倡母乳喂養(yǎng),，給孩子添加輔食不宜過早。從小就注意攝入營養(yǎng)素適度,，忌用高脂肪,、高碳水化合物飲食作“填鴨式”的過度喂養(yǎng)。兒童應(yīng)定期保健,，對生長發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)定期檢測,，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時處理,，以免小兒發(fā)生肥胖癥,。