7款西瓜減肥食譜 消暑利尿又享瘦
一,、西瓜瘦身原理
西瓜被稱為“瓜中之王”,，在西瓜的營養(yǎng)方面看，含有豐富的葡萄糖、蘋果酸,、果糖,、蛋白氨基酸,、番茄素,、維生素C等物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值非常高,。西瓜的熱量很低,，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能減少主食的攝入量,，當(dāng)然就會(huì)瘦下來啦,。
西瓜所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的，它的94%以上都是水分,，具有良好的利尿,、幫助消耗作用，吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加,，既可減少膽色素的含量,，并可以使大便通暢，最后達(dá)到瘦身的效果,。
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化,，讓你青春永駐,，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸,。當(dāng)我們攝取過剩的碳水化物時(shí),，它不但不能成為維持你日常活動(dòng)的能量,，反而是變?yōu)橹行灾?，例如皮下脂肪、?nèi)臟脂肪等等,。通過攝入單寧酸,，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效,。
另外,，西瓜含有豐富的鉀元素，利尿利水,，能使多余鹽分排出體外,，減輕浮腫，特別是腿部浮腫,，是一種天然的美腿水果,。
不過，凡事都有雙面性,，西瓜瘦身還是有所禁忌的,，即使瘦身再厲害的食品，如果飲食不當(dāng)會(huì)招來反成效哦,。
二,、吃西瓜減肥的注意事項(xiàng)
1.量要有所控制
這一點(diǎn)對(duì)單靠節(jié)食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量,，但一旦吃多了,，就會(huì)攝入過多的糖分，產(chǎn)生多余的熱量,，是沒有方法瘦身的,。如果覺得那一點(diǎn)西瓜滿足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮去掉,，取出白色部分做個(gè)涼拌,。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
此外,，西瓜是生冷之物,，一次吃多了易傷脾胃,。脾胃虛寒、消化不良,、大便溏泄者尤應(yīng)少吃,，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降,、積寒助濕,。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降,。
2.少吃冰鎮(zhèn)西瓜
很多美眉覺得為了瘦身,，已經(jīng)虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身,，當(dāng)然就是選擇適合自己口味的——冰鎮(zhèn)西瓜啦,。可是冰西瓜對(duì)胃的刺激很大,，容易引起脾胃損傷,。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價(jià),，你說是嗎,？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的,，且每次吃的量不要超過500克,。
3.不能吃打開時(shí)間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細(xì)菌繁殖,，如果西瓜切開后放置太久,，病菌很有可能已經(jīng)污染西瓜了。
4.睡前不能吃多西瓜
西瓜富含糖分,，如果晚上睡前吃過多,，會(huì)讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成,。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部,，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗,，時(shí)間長了,，小肚腩就長出來了。
5.不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處,，但是其營養(yǎng)成分比較單一,，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分,。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素,，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥,。
6.感冒初期不能吃西瓜
中醫(yī)認(rèn)為，無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒,，在感冒初期吃西瓜,，相當(dāng)于服用清內(nèi)熱的藥物。這樣會(huì)引邪入內(nèi),，使感冒加重或延長病程。但是當(dāng)感冒加重,，出現(xiàn)高熱,、口渴、咽痛,、尿黃赤等內(nèi)熱癥,，在正常用藥的同時(shí)，適當(dāng)吃些西瓜有助于病人痊愈,。
三,、西瓜減肥小貼士
1.少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃,。
2.在夏天,，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,，而且又美容又減肥,。
3.減肥時(shí)可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食,，再吃一點(diǎn)瘦肉,、蔬菜、紅薯等,。
4.嚴(yán)格控制分量,，每天吃西瓜不應(yīng)超過三斤。
四,、甜蜜西瓜減肥餐單
美味消暑又瘦身,，想必你已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)想要吃西瓜減肥了吧，下面小編還為大家整理了一些西瓜減肥餐單,，趕緊行動(dòng)起來吧~
1,、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄,。
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁,，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽,，壓出汁水,。兩汁和勻,，隨時(shí)飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥食品,，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維,，能使MM們變得更輕盈，還可預(yù)防中暑,。
材料：紅茶5克,，西瓜適量。
2,、西瓜紅茶
材料：紅茶5克,，西瓜適量。
做法：
將紅茶放入茶杯中,，用熱水沖泡,，然后加入切好的西瓜丁即可。
瘦身功效：清熱解暑,，加速腹部脂肪的分解,。
3、瓜片荷葉茶
材料：新鮮西瓜皮1塊,，鮮荷葉30克,。
做法：
將西瓜皮切小塊，荷葉切絲,，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可,。
瘦身功效：能夠很好的改善便秘，可以達(dá)到瘦全身的效果,。
4,、翠衣涼茶
材料：去瓤和外面一層硬皮的新鮮西瓜翠衣，少量的炒梔子,、赤芍,、黃連、甘草,、白糖,。
做法：
將翠衣切成小塊，與其他原料一起放入鍋內(nèi),，加水,，文火煮20分鐘，濾渣取汁,，加白糖,，晾涼可飲。
瘦身功效：可以加速體內(nèi)毒素的排出,，使肉肉的大象腿變得勻稱有致,，還可清熱,、解毒，對(duì)咽喉腫痛,、扁桃體炎等有一定療效,。
5、涼拌翠衣
材料：西瓜皮,、黃瓜,、胡蘿卜、白酒,、白醋,、糖、鹽,。
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜,、胡蘿卜一起都切成1寸長短的條狀,。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻,，撈出放入盤中,，倒少許白酒，加白醋,、白糖,、鹽，拌好即可,。
瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽,，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓突出的小肚子變得平平哦,。
6,、紅椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，蔥2條,，鹽,、紅辣椒、味精各適量,。
做法：
去掉西瓜的紅瓤和外層硬皮,，將瓜皮切成細(xì)條，撒鹽腌著,。再把西瓜皮擠干水分,。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下,，再倒進(jìn)西瓜皮炒2分鐘,，然后放味精,、小蔥，翻炒幾下就可以起鍋了,。
瘦身功效：此菜不僅瘦身,，色澤悅目，紅辣椒配淡青的瓜皮,，吃起來滿口生津,。
7、瓜皮蛋湯
材料：西瓜皮200克,，雞蛋1只,，西紅柿1只，鹽,、味精,、香油適量。
做法：
西瓜皮削去外層青皮與內(nèi)層紅瓤,，切細(xì)條,。西紅柿切片。雞蛋打散,。湯鍋加水,，放入瓜條煮開，然后再依次下入西紅柿片,，淋入蛋液,，加入鹽、味精,、香油調(diào)味即可,。
淋入蛋液前，可在湯中加少量淀粉液,，這樣可使蛋液不散,。
瘦身功效：這款瘦身湯不僅味佳色艷，而且能消暑利尿,，幫你消除全身水腫,，快快瘦下來。
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