呼吸道換季

　　氣候由熱轉(zhuǎn)涼，冷空氣首先刺激呼吸道黏膜，再加上氣候干燥,，自然界的粉塵,、花粉、霉菌等,，許多呼吸道疾病就很容易發(fā)作,。

　　專家支招：

　　1.注意保證多種營養(yǎng)素的攝入。如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、維生素B族,、維生素C等，能提高機(jī)體抵抗力,。富含胡蘿卜素的果蔬也要多吃,，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為維生素A，促進(jìn)咽傷修復(fù),，消除呼吸道黏膜炎癥,。

　　2.給呼吸道黏膜補(bǔ)水。很多人有這樣的經(jīng)驗,，口干,，但是喝水不解渴，反而吃點水果或者是喝點酸梅湯,、綠豆湯能達(dá)到生津止渴的目的,。中醫(yī)認(rèn)為酸甜口味能滋養(yǎng)人體陰液，陰不虛則口不干,。

　　3.少吃大蒜,、辣椒，別喝白酒,。這些食物容易誘發(fā)或加重黏膜出血,，尤其對有慢性咽炎的人群,，更是火上澆油。

　　皮膚換季

　　秋冬之交,，很多人的皮膚會出現(xiàn)干燥,、過敏、瘙癢等等,，公安醫(yī)院皮膚科陳敬說,，這是因為干燥的氣候使皮膚保持水分的能力降低導(dǎo)致的，皮膚會變得松弛,，彈性差,，還會出現(xiàn)小皺紋。

　　專家支招：

　　1.多吃瓜果補(bǔ)水,。如棗,、獼猴桃，瓜果中含有大量水分,，還含有身體需要的無機(jī)鹽和大量的抗氧化成分,，不僅能緩解皮膚干燥，還能對抗衰老,。另外堅果,、大豆、西紅柿等含有豐富維生素C,、B,、E及番茄紅素也要多吃。

　　2.適當(dāng)多吃黏的食物,。百合,、山藥、銀耳,、豬蹄,、阿膠、魚皮等帶有滑膩的黏液的食物可以補(bǔ)陰潤燥,，有助于秋日干燥的皮膚,，對呼吸道黏膜干燥引起的咽炎、鼻炎,、干咳也有幫助,。

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