經(jīng)常開窗通風,，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度。
　　如果沒有開窗的條件,，趁中午休息時間要到戶外走一走,，呼吸新鮮空氣;多多參加體育鍛煉，提升自身抵抗力,，避免呼吸道感染;盡量避免在污染的環(huán)境下長時間停留;自己要養(yǎng)成良好的生活習慣,，保持良好的心情、充足的睡眠;最好不吸煙不喝酒，防止任何刺激物對咽部不利,。
　　飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激,。

　　多吃一些含維生素C的水果,、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,，比如豬蹄,、魚、牛奶,、豆類,、動物肝臟、瘦肉等,。早晚用淡鹽水漱口,，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌,、清潔和濕潤,，改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細菌感染,。堅持半年到一年,，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。
　　千萬不要自己亂吃抗生素,。
　　因為慢性咽炎并非細菌感染,，濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調(diào)，引起二重感染,。另外,，每一種抗生素都有全身副作用，會對人體造成危害,。同時,，濫用抗生素還能引起細菌耐藥。感覺嗓子難受的時候,，可以買點金銀花,、魚腥草、菊花泡水喝,。這些中藥有清熱解毒的功效,，可以清咽利肺化痰。


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