“又累又渴,，喝點飲料提提神吧。”無論在超市還是路邊的小賣部,，花花綠綠的飲料都是人們青睞的飲品,，有的小孩和年輕人甚至“無味不喝”，把飲料當(dāng)成每天必需的水來喝,。他們沒有意識到,，這樣雖然甜到嘴里，卻害苦了血管,，讓它們提前老化,，甚至可能帶來腦卒中等嚴(yán)重后果。
　　美國克利夫蘭臨床健康學(xué)院和哈佛大學(xué)的研究者共同開展了一項研究,，對4.3萬名男性和8.4萬名女性30年間的飲料消耗情況進(jìn)行了隨機調(diào)查,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用碳酸飲料,，患腦卒中的風(fēng)險增加40%。這項刊登在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究指出,，在日常飲食中經(jīng)常攝入含蘇打和糖的飲料,，會引起我們身體里發(fā)生一系列連鎖反應(yīng)。由于身體的糖負(fù)荷加重,，引起血糖和胰島素的快速增加,，隨著時間的推移,，可能導(dǎo)致葡萄糖耐受不良、胰島素抗性和炎癥,；而這些變化又會影響動脈粥樣硬化,、血小板穩(wěn)定性和血栓形成等，大大增加了患腦卒中的風(fēng)險,。臺灣此前就曾有過報道,，1名年僅25歲的女性，每天喝4—5杯奶茶,，結(jié)果2個月后她出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血,，也就是我們所說的“眼中風(fēng)”，視力幾乎下降為0,。

　　此外,，飲料中含有的各種成分在體內(nèi)代謝時，本身也需要消耗大量的水分,，因此喝飲料不但得不到好的補水效果,，還會適得其反，越喝越渴,；過多的糖分在體內(nèi)堆積,，不僅加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會被機體轉(zhuǎn)化成脂肪,，使肥胖,、糖尿病的風(fēng)險增高；水分得不到充分補充,，使得血液黏稠度增高,、血管容易堵塞，加上血脂沉積在心血管中使管腔慢慢狹窄,，誘發(fā)心血管疾病等,。而上述這些因素，都是誘發(fā)腦卒中的重要危險因素,。
　　因此,，每個人都要注意隨時喝水，以白開水最為合適,，果汁,、可樂、奶茶等含糖和碳酸飲料盡量少喝,。除了保證營養(yǎng)學(xué)家推薦的每天至少要喝2000—3000毫升水(包括蔬果等食物中的水分),，還有一個簡單的自我判斷方法：如果尿液顏色深黃，說明飲水量不夠；如果尿液顏色是淡黃色,，表明飲水量夠了,。




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