不少人認(rèn)為，關(guān)注血管健康是30歲以后才要做的事,。事實上由于現(xiàn)代人飲食不規(guī)律,、應(yīng)酬頻繁,，血管老化、慢性病發(fā)生的年齡正在悄悄提前,。因此,，避免心血管疾病，從年輕時就要關(guān)注我們的血管健康,。
　　預(yù)防血管“早衰”要拒絕高鹽高油的飲食方式,，吃得太咸會攝入太多的鈉。這不僅會導(dǎo)致血壓升高,，還會加重心臟的負(fù)擔(dān),，誘發(fā)冠心病。而油脂攝入過多,，除了造成肥胖外,，還會導(dǎo)致血液中脂肪酸過多，影響血管健康,。
　　同時,，我們可以通過多吃一些特定的食物來幫助我們的血管排出毒素,，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。比如冬瓜,、黃瓜,、絲瓜、苦瓜等瓜類蔬菜,，它們不僅含水量高,，能敗火健脾，還具有高鉀低鈉的特點,，有降低血壓,，保護(hù)血管的作用。如小白菜,、菜心,、大白菜、西蘭花,、芥藍(lán),、胡蘿卜等十字花科蔬菜，多食也有助于防止膽固醇在動脈內(nèi)壁形成斑塊,，能起到預(yù)防動脈硬化等心血管疾病的作用,。

　　除了日常多吃一些排毒的食物，平時在家也可以嘗試做一扎“排毒飲料”給全家人喝,。最簡單營養(yǎng)的莫過于番茄芹菜汁了,，除了有卓越的排毒功能，番茄中所含的番茄紅素,、胡蘿卜素,、B族維生素和維生素C,，有利于保持血管壁的彈性,，對心血管具有保護(hù)作用，豐富的維生素則具有抗血小板凝聚的功效,，可預(yù)防血栓的發(fā)生,。至于芹菜，其所含的芹菜堿,，可起到保護(hù)心血管的作用,。而這款排毒飲料的做法十分簡單，只要先將番茄洗凈去皮,，切成小?。磺鄄讼磧簦òㄈ~子）切成小段,。將之放入榨汁機中榨汁,，倒入杯中,，最后加檸檬汁調(diào)味就可。
　　需要提醒的是,，不要以為保護(hù)血管是老年人的事,，30歲你要開始呵護(hù)你的血管了。



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