預(yù)防“三高”應(yīng)該要有健康生活方式,，一是飲食方面，要注意膳食結(jié)構(gòu)平衡,，采取低鹽,、低脂、低糖飲食,。食物應(yīng)多樣化,，主食以谷類為主,，應(yīng)講求粗細(xì)搭配,，要注意增加魚肉、蔬菜,、水果的攝入量,，增加深色與綠色蔬菜的比例，減少肉油的攝入,，多喝綠茶,，控制酒的攝入量。另外三餐安排上要注意,，早餐準(zhǔn)備高營養(yǎng)的食物,，食物應(yīng)該富含多種維生素以及高質(zhì)量的蛋白質(zhì)；午餐可以在吃好的基礎(chǔ)上多吃一些,、吃飽一些,；晚餐則不能吃太飽，食物應(yīng)盡量清淡一些,。
　　二是要堅持運動,，可以選擇簡單易行的有氧運動，比如快步走,、慢跑,、散步、太極拳,、中華通絡(luò)操,、爬樓梯等，一次堅持三十分鐘,，每周至少3~5次,，運動后以自我感覺良好為宜。
　　三是戒煙，有研究發(fā)現(xiàn),，年齡越小,，機體越能有效修復(fù)因吸煙引起的損害，戒煙越早,，損害就越小,，機體需要修復(fù)的時間也越短，所以說戒煙越早,，獲益越大,。值得提醒的是，戒煙一定要徹底,，最好是全家人都戒煙,，保持一個無煙環(huán)境，因為二手煙對身體同樣危害巨大,。
　　四是作息規(guī)律,，睡眠充足。盡量不要晚上熬夜,，白天補眠,，這樣會造成生物鐘紊亂，每晚要盡量保證有7~8小時的睡眠時間,。


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