隨著健康知識(shí)的普及,，大家都知道制好血壓,、血脂、血糖,，就可以阻止心血管疾病發(fā)生的進(jìn)程,。其實(shí)這并不足夠，要想遠(yuǎn)離心血管疾病,，關(guān)鍵還是要有健康生活方式,，這樣才可以從根源上預(yù)防心血管事件的發(fā)生。
　　不良生活習(xí)慣惹“三高”
　　現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏加快,，工作壓力大,，很多人在不知不覺(jué)中養(yǎng)成了一些不良的生活習(xí)慣，如飲食不合理,、熬夜加班,、吸煙、運(yùn)動(dòng)少等等,，這些不良的生活方式對(duì)我們的身體健康非常不利,，同時(shí)，這也是高血壓,、高血脂,、高血糖的源頭，會(huì)誘發(fā)心血管疾病,。
　　隨著生活水平的提高,，現(xiàn)代人進(jìn)食肉類(lèi)的數(shù)量大大增加，而水果蔬菜的比例則相對(duì)減少,，導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)不合理,，脂肪攝入過(guò)多。另外,，現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏快,，很多人為了節(jié)省時(shí)間不吃早飯，還有些人是隨便吃點(diǎn)東西匆匆上班；午餐更是由于時(shí)間有限,，常以盒飯便當(dāng)或者洋快餐充饑；晚餐則應(yīng)酬多,，晚宴,、酒席經(jīng)常有，肥甘厚膩吃一頓,。這種高脂,、高鹽、高糖的飲食加上不合理的飲食習(xí)慣,，最容易導(dǎo)致人體代謝出現(xiàn)問(wèn)題,。高油脂會(huì)導(dǎo)致血脂升高，引發(fā)肥胖,；高鹽分易誘發(fā)高血壓,；高糖飲食會(huì)改變血液酸堿度，降低機(jī)體免疫力,，影響體內(nèi)脂肪消耗,，造成脂肪堆積。
　　如今白領(lǐng)一族熬夜加班已成為家常便飯,，因?yàn)榘疽故菍?duì)身體的一種慢性危害,，會(huì)嚴(yán)重危害人體細(xì)胞的正常代謝，造成內(nèi)分泌功能紊亂,。而且,，熬夜時(shí)大家會(huì)有一個(gè)習(xí)慣，那就是要飽餐一頓,。晚餐過(guò)飽會(huì)引起膽固醇升高,，而長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽、熱量攝入過(guò)多,，則會(huì)刺激胰島素大量分泌,，造成胰島β細(xì)胞提前衰竭，誘發(fā)糖尿病,。
　　此外,，不少人都有吸煙的習(xí)慣，這會(huì)引起血壓,、血脂,、血糖的升高。研究表明,，煙草中所含的尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺,，該物質(zhì)會(huì)使心跳加快，血管收縮，致使血壓升高,；吸煙會(huì)導(dǎo)致血脂代謝障礙,，可使甘油三酯水平增高，與不吸煙者比較,，吸煙者血清甘油三酯的含量會(huì)增高10%到15%,，而且吸煙還會(huì)降低對(duì)人體健康有益的高密度脂蛋白膽固醇的含量；吸煙對(duì)血糖有很大影響,，研究發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)期吸煙可損害胰島β細(xì)胞，顯著增加糖耐量降低的風(fēng)險(xiǎn),，還會(huì)造成胰島素抵抗的發(fā)生,，致使血糖升高，糖尿病患者如果長(zhǎng)期吸煙會(huì)使血糖水平明顯增高,，而且難以控制,。
　　少運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體能量消耗就減少，食物中的脂類(lèi),、淀粉等物質(zhì)會(huì)由于久坐少動(dòng),，而過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬鎯?chǔ)于體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖發(fā)生,，肥胖則是高血壓,、高血脂、高血糖發(fā)生的主要原因,。


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