隨著糖尿病病情的逐漸加重,，患者的身體也會(huì)逐漸變差，比如晚期糖尿病患者的體質(zhì)較差,，不適于進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng),。這時(shí)就可以通過(guò)散步這種方式來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，效果也是不錯(cuò)的,，對(duì)糖尿病保健有很好的作用,。下面介紹一下。

　　散步雖然比較簡(jiǎn)單,，但是也可以分為幾種不同的類型,，下面看一下常規(guī)的幾種散步形式,。普通散步法：用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步,，每次30-60分鐘，可用于一般保健,?？焖俨叫蟹ǎ好啃r(shí)步行5000-7000米，每次鍛煉30-60分鐘,，用于普通中老年人增強(qiáng)心力和減輕體重,，最高心率應(yīng)控制在120次/分鐘以下,。

　　還有一種定量步行法也被很多患者所喜愛(ài)，這種方法是在斜坡上進(jìn)行,。在30度斜坡的路上散步100米,，以后漸增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘,，接著在平地上散步15分鐘,。此法適用于糖尿病、心血管系統(tǒng)慢性病和肥胖癥的患者,。
　　以上就是對(duì)散步的介紹,，散步雖然比較簡(jiǎn)單，而且運(yùn)動(dòng)量也不大,，但是對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)卻具有非常好的作用,。尤其是一些晚期糖尿病患者，更是應(yīng)該掌握正確的散步的方法,。糖尿病保健要從一些細(xì)節(jié)做起,，并且堅(jiān)持下去。


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