春暖花開，老人在清晨或黃昏時分多到戶外走走,，有利于身體健康,。對于老人來說，散步也是有講究的,。從速度上來講,，我們把散步分為慢速（每分鐘60—70步）、中速（每分鐘70—90步）,、快速（每分鐘90步以上）,，老人散步時不妨留心算一算，根據(jù)自身情況，選擇最合適的散步方式,。

　　血壓高適合慢速散步,。對冠心病、高血壓患者來說,，每分鐘60—70步的慢速行走較適合,。速度過快會使血液循環(huán)加快，血壓升高,，容易發(fā)生危險,。這類老人最好的狀態(tài)是散步30分鐘左右，細汗微出,，心率不快不慢,，并且沒有頭暈、惡心,、過度疲勞的感覺,。患有下肢動脈硬化的老人,，也不宜快速行走,，否則容易導致血管順應性降低，彈性下降,，而慢速行走就能在一定程度上避免這個問題,。

　　腦卒中康復期適合中速散步。腦卒中患者在發(fā)病前,，肌肉力量已開始下降,，健康狀況不佳，腦卒中則雪上加霜,，留下偏癱等后遺癥,。每周堅持散步3次以上，可有效改善運動功能,，促進腦卒中的后期康復。腦卒中患者散步速度不宜過快,，時間不宜過長,，每次20—30分鐘最好。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人也可以選擇中速散步,，鍛煉心肺功能,。

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