古代養(yǎng)生家認(rèn)為,，“神安則壽延,，神去則形散，故不可不謹(jǐn)養(yǎng)也”,，要避免“七情”過度刺激,，要胸懷開闊，樂觀從容,，通過保養(yǎng)神氣,，調(diào)理情志，進(jìn)行各種有益精神思維活動,，來調(diào)節(jié)大腦功能,。

　　清代名醫(yī)張隱庵指出：“起居有常，養(yǎng)其神也,。”意思是說,，起居作息有一定規(guī)律,，可以健腦,。要做到勞逸適度，按時休息,。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,，更是恢復(fù)疲勞、延緩衰老,、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方,。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠的生理機(jī)制與衛(wèi)氣的循行有密切關(guān)系,。人如果不能正常睡眠,，入睡困難，或寐而不酣,，或時寐時醒,，醒后再難入睡，中醫(yī)稱為“目不瞑”,?！毒霸廊珪?middot;不寐》中說：“不寐證雖病有不一,，惟知邪正二字則盡之矣，蓋寐本乎陰,，神其主也,，神安則寐，神不安則不寐,。其所以不安者,，一由邪氣之?dāng)_，一由營氣不足耳,。”說明失眠主要是情志所傷,，氣郁不舒，郁而化火,，心血暗耗,，擾動心神不得安。缺少睡眠的人,，身心健康會受到不同程度的損害,，高血壓、冠狀動脈疾病,，心臟病,、中風(fēng)、糖尿病和肥胖癥的得病概率大大增加,。因此,，要睡好子午覺，睡時要使“心”先安下來,，并營造舒適的睡眠環(huán)境,，睡前用溫?zé)岬乃悖梢源碳ぷ悴康难ㄎ?，促進(jìn)血液循環(huán),，使血液下行，達(dá)到心腎相交,、水火相濟(jì),、陰陽相合的作用。“凡睡至適可而止,，則神寧氣足,，大為有益。”
 

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