一,、不吸煙，多運(yùn)動(dòng),，提高機(jī)體免疫力

　　浙大一院感染病科副主任梁偉峰在分析H7N9死亡病例時(shí)曾表示，將目前的H7N9病例收集起來(lái),，死亡患者8名,，其中7名是男性，通過(guò)分析患者的生活史,，吸煙是個(gè)關(guān)鍵詞,，其中一例吸煙20年，一例達(dá)38年,。他猜測(cè)：“吸煙的病人,，肺功能不好的病人，可能容易感染病毒,，受到‘攻擊’,。”他在分析H7N9發(fā)病特征時(shí)還表示：“這次感染，有非常奇怪的現(xiàn)象,，早期病人好像沒(méi)什么感覺(jué),，但是到了7到11天毛病突然加重,，大部分病人還是呼吸衰竭，因?yàn)樗址傅闹饕课皇欠尾?，肺部氧合能力差了,，接下去心肺能力差，多臟器功能衰竭,。”因此,，少吸煙或者不吸煙，保持肺部健康是抵抗H7N9病毒的重要前提,。

　　同時(shí),，加強(qiáng)鍛煉，注意春季保暖,，注意休息等也是保持或者提高人體免疫力的重要手段,。人體免疫力是人體抵抗外部病毒抵抗的最大防線，只要病毒不能突破這條防線,，人體就始終處于安全狀態(tài),。

　　二、注意飲食衛(wèi)生,，肉類烹飪注意煮熟

　　部分營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為,，并無(wú)任何研究能夠明確證明飲食對(duì)于提高人體免疫力有幫助，在H7N9疫情出現(xiàn)時(shí),，老百姓不應(yīng)當(dāng)期待通過(guò)吃某種食物來(lái)提高免疫力,，而是應(yīng)當(dāng)一如既往保持多種類的豐富膳食，通過(guò)平衡膳食的方式多樣化攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，不挑食偏食,，才能對(duì)于人體免疫力的保持有幫助。同時(shí),，在烹飪的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意將肉菜洗凈,，尤其是禽肉、豬肉等肉類,，烹飪時(shí)一定要注意高溫加熱,，將肉煮熟。目前的研究證實(shí),，H7N9病毒在煮沸狀態(tài)下2分鐘即可死亡,，因此避免食用生食，以熟食為主較好,，烹飪時(shí)應(yīng)使菜肴在100攝氏度以上至少2分鐘,，以保證殺死食材中存在的細(xì)菌和病毒。

　　三,、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

　　保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防疾病的關(guān)鍵,。打噴嚏的時(shí)候一定要捂住口鼻,，打完以后應(yīng)當(dāng)立即使用除菌型的香皂或者洗手液洗手，日常生活中也應(yīng)當(dāng)注意隨時(shí)洗手,，而不是以濕巾擦手來(lái)代替洗手,。注意保持空氣流通，如果室外空氣質(zhì)量較差,，在開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)應(yīng)當(dāng)選擇將窗戶稍微關(guān)小,，開(kāi)窗時(shí)間減短，當(dāng)仍應(yīng)注意定期開(kāi)窗,。盡量不到人多的地方,，避開(kāi)去花鳥(niǎo)市場(chǎng)、養(yǎng)鴿場(chǎng)等禽羽類動(dòng)物多的場(chǎng)所,，外出到人多的地方時(shí)應(yīng)當(dāng)注意戴口罩,。使用口罩后也應(yīng)當(dāng)勤洗口罩，并注意用開(kāi)水消毒,。

　　四,、保持良好的家居衛(wèi)生

　　注意保持良好的家居衛(wèi)生也是保護(hù)健康的重要手段。平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意除菌除塵,，尤其是廚房,、衛(wèi)生間等濕氣較重的地方更易滋生細(xì)菌，對(duì)人體免疫力造成嚴(yán)重威脅,。注意保持家居干爽整潔,，常換洗床單被套、地毯,、窗簾等家居用品，常曬被褥與衣服,，盡可能地杜絕細(xì)菌病毒的侵害,。如有必要，還可使用乙醚,、氯仿,、丙酮等有機(jī)溶劑作為消毒劑對(duì)家居環(huán)境進(jìn)行消毒，但消毒過(guò)程應(yīng)當(dāng)在咨詢當(dāng)?shù)丶部刂行幕蛐l(wèi)生管理部門后,，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行,。

　　五、發(fā)現(xiàn)癥狀應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診排查

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有咽痛,、流鼻涕,、咳嗽、低熱等流感疑似癥狀時(shí),，在非常狀態(tài)下應(yīng)立即到醫(yī)院就診,，以做病毒排查和早期治療,，以免拖延病情，造成嚴(yán)重后果,。同時(shí),，周圍如果出現(xiàn)癥狀，應(yīng)立即勸誡對(duì)方就醫(yī),，或向當(dāng)?shù)丶部刂行膱?bào)告,。

健康提示：

　　目前，江蘇,、浙江,、甘肅等省衛(wèi)生廳發(fā)布了一系列“中醫(yī)預(yù)防H7N9法”，包括中藥茶飲,、中藥煎服和中藥香囊佩戴三種方法,，但有關(guān)中西醫(yī)專家仍對(duì)中藥茶飲、中藥煎服的藥效表示懷疑,。以鐘南山為首的專家認(rèn)為,，目前并沒(méi)有開(kāi)展對(duì)板藍(lán)根預(yù)防H7N9效果的實(shí)驗(yàn)，所以不清楚板藍(lán)根對(duì)預(yù)防H7N9是否有效,，鐘南山表示：“實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，對(duì)于預(yù)防H1N1、H3N2,，板藍(lán)根確實(shí)有些有效成分,。”但很快地對(duì)板藍(lán)根的預(yù)防效果作出結(jié)論是不恰當(dāng)?shù)摹?br />



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